空腹不宜吃甜食

甜食是對女性產生致命誘惑的食物，相信很多女生恨不得能把甜食當飯吃的感覺。但是餓的時候吃甜食其實是一個很不好的習慣，尤其是空腹的時候吃很多的甜食，這不僅會導致肥胖還會對身體造成很大的危害。所以還是要改掉一些喜歡隨時隨地吃甜食的壞習慣，那麼甜食究竟應該怎麼吃比較好呢？下面小編就給大家好好的科普一下吧！

空腹食甜的害處

人吃甜食以後，體內血糖就會升高。這時，機體會釋放胰島素使血糖轉變為糖原，從而使血糖恢復正常。若空腹吃甜食，則會使胰島素過度釋放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，從而迫使機體釋放第二中激素-腎上腺素，以便使血糖恢復正常。這兩種激素的作用會使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力。

此外，甜食只能給機體熱量，但相對缺乏維生素B、纖維素、硌等營養素，致使機體無法將糖轉換為能量。食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除，而這些正常菌群能產生維生素B2、B3、B12和葉酸。所以，空腹吃甜食不僅會造成低血糖，而且會造成營養缺乏。

何時吃甜為佳？

專家推薦吃甜品的最佳時間最好在運動前、嘔吐或腹瀉時及糖尿病病人低血糖時。

1、運動前：運動過程中需消耗大量體能，但運動前又不宜飽餐。這時適量吃些甜食可滿足人體的能量供應。

2、嘔吐或腹瀉時：喝一些鹽糖水，有利於腸胃功能的恢復。

3、糖尿病病人低血糖時：糖尿病病人出現低血糖症狀時，喝些糖水或甜味飲料，可使患者度過危機。

所以吃甜食還是有很多的講究的。還有就是在吃的時候不要一直嚼，這樣會對牙齒造成一定的傷害，吃完一定要漱口，選擇甜食比較好的就是低能量的，這樣才會對身體比較好，還有就是要吃一些粗加工的糖做的甜食，這樣才能達到補充營養的目的，甜食一定不能夠多吃，相信大家還是懂得這個道理的。所以喜歡吃甜食的妹子們一定要養成比較好的習慣，不要見了甜食就忘記了一切啊。