怎樣幫孩子戒掉甜食

甜食、零食基本上是每個孩子都喜歡的東西，不過大多數父母都明白，這樣的一個愛好，的確會對小孩子的身體產生不怎麼好的影響的。這主要是因為如果孩子總是吃零食的話，那麼有很大的可能會導致厭食症等情況的發生的。這樣的話就會讓孩子的每一天的營養不能夠得到充足的補充，同時嚴重的話，可能還會損害孩子的身體健康，阻礙了孩子的骨骼健康發展。因此現在很多的父母都非常的焦慮，並且也不知道通過怎樣的一個方式能夠説明孩子戒掉甜食。

研究表明，人對甜味的喜好是與生俱來的。甜味指引新生哺乳動物趨向安全和有營養的食物及飲料。如果禁止喜歡的食物，會減弱兒童在無人監管時對這些食物的攝取控制力。單純地禁止兒童攝取甜味食物或飲料，會導致他們更加希望吃到甜食，並且一旦得到甜食便容易過量攝入。所以重要的是大家要學會均衡膳食，管理甜食和控制能量攝入，而不是簡單禁止甜食。而且食用甜食或含糖飲料均可成為適當補充能量的一種方式。

很多年輕的爸爸媽媽都會擔心孩子的體重問題。其實，體重的關鍵在於吃和動的平衡。現在的許多孩子被學習鎖在書本、作業和各種培訓班上，或者被電視、手機、pad等綁架在了沙發上，這不僅會造成能量過剩導致肥胖，而且沒有了運動對骨骼、肌肉、神經等系統生長發育的説明，會嚴重影響孩子的成長和健康。缺乏運動，才是孩子們健康最大的殺手。把孩子“遺忘在”功課或沙發上，才是父母對孩子健康最大的傷害。尤其是戶外運動，植物和動物都需要“光合作用”，適量的太陽照射對孩子的生長發育非常重要。

如果父母認為孩子攝入了過多的糖份，那麼就要鼓勵或陪伴孩子一起遊戲或運動，如步行、騎自行車、游泳、郊遊以及各種球類遊戲等，或者讓孩子用運動來換取相應能量的食物。糖能夠給孩子提供持續運動所需要的能量，而從小培養孩子愛運動的習慣，更能夠使其受益終生。

如果真正意義上的讓孩子戒掉甜食的話，那絕對是不可能的。因為每一個人對甜食是完全沒有抵抗力的，特別是對於小孩子來說的話，那麼他們肯定是最喜歡吃零食的。但是作為廣大的父母來說的話，大家一定要學會讓孩子有一個均衡的膳食，要控制孩子甜食以及其他能量的一些攝入，而不能夠僅僅只是讓孩子不吃零食。