健身前不宜吃甜食的原因

相信大家肯定都知道健身對於我們的重要性吧，我們知道健身不但可以讓我們擁有健康的身體而且還能起到減肥和美容等好處，所以我們即使再忙也不能忘記健身。健身是需要講究科學的方法，要不不但無法達到健身的目的而且還容易給身體健康帶來危害，健身前是不能吃甜食的，下文我們介紹一下健身前不宜吃甜食的原因。

空腹吃甜食有什麼損害?理論上講，人吃甜食以後，體內血糖就會升高。這時，機體會開釋胰島素使血糖轉變為糖原，從而使血糖恢復正常。若空腹吃甜食，則會使胰島素過渡開釋，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，從而迫使機體開釋第二中激素-腎上腺素，以便使血糖恢復正常。這兩種激素的作用會使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力。

此外，甜食只能給機體熱量，但相對缺乏維生素B、纖維素、硌等營養素，致使機體無法將糖轉換為能量。食品中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被根除，而這些正常菌群能產生維生素B2、B3、B12和葉酸。所以，空腹吃甜食不僅會造成低血糖，而且會造成營養缺乏。

空腹吃甜食的危害：英國生理學家安娜-弗思和-哈丁研究表明，空腹吃甜食還有損於人體內各種蛋白質的吸取。他們把各種蛋白質置於含糖高的溶液中，發現糖會慢慢與蛋白質結合，從而改變蛋白質分子結構，使蛋白質營養價值下降。

在上面的文章裡面我們介紹了健身對於我們的重要性，我們建議讀者朋友們要養成健身的好習慣，健身要講究科學的方法，在健身前千萬不要吃甜食，上文為我們詳細介紹了健身前不宜吃甜食的原因。