夏季如何預防空調腿保健康？

每年到了夏季，氣候氣溫都變得非常的高，我們人很容易出事故出汗，天氣也非常的熱。那麼此時為了涼快就會用到空調，特別是一些辦公室的白領們經常待在空調房裡的，吹著涼涼的空調感覺特別的舒服。那麼大家在享受空調的同時不要忘了保護身體的健康，現在很多人因為常吹空調，就會患有一些空調方面的疾病。比如空調吹就是很常見的一種，因為長時間吹空調是我們腿部的關節受到一定的損傷。所以大家在夏季常吹空調的時候一定要注意預防這是這類的疾病，

為何會發生“空調腿”

調查病因發現，其中80%“空調腿”是因為在低溫的空調室內工作、學習、生活的時間過長，膝關節受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣，或者血管收縮、組織缺氧，進而引發“滑膜炎”。特別是女性，喜歡穿著短裙、短褲，暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激，引起“空調腿”病。

“空調腿”有哪些影響

很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害，覺得可能最嚴重的也就是得個感冒、頭暈頭疼而已，尤其是年輕人更不在意。殊不知，冷空氣對關節的損害是很大的，如果不注意保暖，上了年紀很容易患上關節炎。

如何預防“空調腿”

1.空調溫度不要調太低

空調溫度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，不能對著空調直接吹，因為冷氣口溫度更低。在室內感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液迴圈。

2.儘量不要長時間吹空調

限定吹冷氣時間，不要吹整天，如果是在空調房工作，建議利用午休時間離開空調房，給身體以“休息”時間。

3.做好保暖工作

若必須長時間處於低溫的空調室內，最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護。

4.適當活動鍛煉腿部肌肉

在生活中，也可以通過一些簡單易行的方法鍛煉腿部肌肉，達到改善關節功能，有效預防疾病的效果。可以坐在椅子上，兩腿伸直，保持腳尖繃直，使小腿肌肉有緊張感，保持10秒後緩慢放下，完全放鬆，反復2-3次;還可選擇緩慢下蹲，以10次一組為宜，鍛煉後慢走放鬆，這樣的鍛煉都可以預防“空調腿”。

以上小編為大家介紹的這些預空調腿以及一些其他方面的空調病的方法，你都掌握了嗎？那麼掌握了方法就在生活中好好地運用它，特別是在夏季大家常常呆在有空調的房間一定要注意，給身體的關節保暖，儘量避免直面空調。