倒時差時我們應注意些什麼

大自然是非常奇妙的，大家都知道，全世界只要是不同的地方，一般風景也是不一樣的，這也是現代人月來也喜歡旅遊的原因之一。而當我們外出旅遊，很多時候就會面對這樣一種情況：時差不對。本來我們在平時已經養成了一個固定的生活習慣，但是如果出國或者是到了一些偏遠的地區，這個時候時差往往都是偏差比較大的。所以我們如果還是按照以往的生活習慣來生存的話，難免會給身體造成不必要的損傷。所以，當我們倒時差的時候，應該注意好以下這些方面。

向東飛要格外注意。通常向東飛行產生的時差反應比向西飛行更厲害，飛行前應做好心理準備。向東飛行前，可早起將生物鐘提前，向西飛行前，則可晚點睡覺將生物鐘推遲。

提前調整三餐時間。美國睡眠醫學會建議，從旅行前幾周開始，就要慢慢調整睡眠時間，另外，可以將三餐時間慢慢調整到目的地時間。這樣，到達目的地的時候，就可以更快適應。

倒時差前先睡飽。倒時差最佳措施之一就是事先充分休息。至少在出發前三天調整作息時間，不要熬夜，並盡可能避免夜間航班。為了避免高空氣壓變化帶來的不適感，飛行前應多呼吸新鮮空氣，飛行過程中，應避免長時間單一坐姿，最好多起身在過道裡來回走一走。

飛行途中戴耳機。摩根泰勒博士建議，飛行途中戴降噪耳機可以大大減輕頭痛和疲憊感。

多喝水。摩根泰勒博士表示，時差反應症狀包括頭痛、肌肉痛和噁心，其中一部分是由於飛行過程中身體脫水所致。多喝水還有助於提高警覺度，改善身體不適。

多曬太陽。接觸陽光是應對時差的關鍵。到達目的地之後，即便在中午感覺昏昏欲睡，也應該多曬曬太陽，這有助於刺激體內激素平衡，恢復人體生物鐘。

只要大家在倒時差的時候能夠嚴格注意好上面文章講授的這些方面，那麼相信我們的身體都是能夠保持健康的，都是不會受到任何的危害的。不僅如此，我們當身處一個新的時間點、新的環境之中的時候，我們一定要想盡一切辦法，使得自己儘快融入到這樣的一個新的環境之中，只有這樣我們才能真正地享受健康、享受生活、享受生命。