日常保健要注重要點

在一天24小時之中，每一個人的身體每分每秒都在發生著各種各樣的變化。如果大家不關注自己的身體健康的話，那麼很有可能會出現一些病變，所以說大家一定要瞭解一些有關於日常保健的常識。特別是對於一些要點大家一定要進行相關的學習，只有這樣才能夠提高大家的生活品質與工作效率。

【齒宜常叩】

《素問·陰陽應象大論》中說：“叩齒能健腎，使腎中精氣得充。”而只有腎氣充足才能使牙齒更牢固。此外，腎氣充盈還會使“髓海得養”，髓海是大腦的意思，所以叩齒也有健腦的作用，可以預防老年癡呆症。

其實不只是中醫強調叩齒，西醫也認為叩齒有保健牙齒的作用。原理是叩齒可以強健牙周韌帶，興奮牙神經、細胞和血管，促進牙齒周圍的血液迴圈。古人以吃肉為主，用牙比較多。現代人吃得精細，很多人的牙齒都出現了一些退化，而經常叩齒對於鍛煉牙齒功能是具有促進作用的。

叩齒的具體做法是：早起後，先叩後齒36下，再叩前齒36下，再錯牙叩犬齒36下，最後用舌舔齒周3-5圈。早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。這其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些鬆動，此時叩齒可鞏固牙齦和牙周組織，又可興奮牙神經，對牙齒健康大有好處。

【耳宜常彈】

古人認為“耳通天氣”，是人體接受外界音響刺激的重要途徑，外界環境因素對耳的影響很大。而隨著現代文明的高度發展，導致人聽力下降和耳疾的原因也越來越多，噪音污染、環境污染和藥物副作用等都會不同程度地損害聽力。

耳部的揉擦抖彈也就是通常所說的鳴天鼓、擦耳輪。方法是：用兩掌心掩耳，用食指放在中指上，向下彈響十次，然後突然張口。彈耳可以增強記憶、強化聽力、防治耳疾。

每一個人的身體都是一個生物鐘，當大家體內發生一些病變的時候，大家可以通過大家身體外部的一些表現來進行分辨。同時也建議大家可以多瞭解一些比較科學性的常識，只有這樣才能夠讓大家進行更好的疾病預防。同時當大家出現一些緊急情況的時候，大家也能夠進行更好的處理。當然除了這些之外，建議大家一定要養成一個非常好的作息習慣與飲食習慣，儘量做到早睡早起，同時也能夠為自己補充充足的營養，關注自己的一日三餐。