怎麼克制自己的怒氣

我們會發現有很多人都特別的喜歡生氣，只要生氣當時就感覺自己難以緩過來氣。但是生完氣以後會發現特別的難受，有時候還特別的後悔。其實我們不想要這種後悔的感覺只想做到不生氣，這樣才會對身體好。很多人都明白經常生氣，對身體也會有很不好的現象特別是容易患上心腦血管上面的疾病，適當的來幫助自己調理一下身心健康也是可以的。

1、在怒氣剛產生時及時地制怒。通常，剛開始的怒氣是較脆弱的，容易控制。如在開初時不能以理智制怒，聽憑它像決堤洪水一樣氾濫，危害很大。當我們自己意識到怒火已經起來時，最好的辦法是強迫自己先不要講話，採取緘默態度，這有助於冷靜的思考。俄/國文學家屠格涅夫曾勸慰情緒激動的人說：『在開口之前，先將舌頭在嘴中轉十個圈。』

2、善於反向與多向思維。有人發怒時，會愈想愈氣，愈想火愈大。這是因憤怒的激情起了導向作用，直到思想走向極端上去。如在這時有理智朝反的方向想想，朝幾個方向想想，看看自己的怒是不是合適，是不是對頭，假如真令人憤怒，可以有什麼有效的管道與部門去解決，如此，頭腦可以比較冷靜與理智。

3、怒氣已起時，要更注重自己的行為，防止行為的失控而造成新的致怒因素連續不斷地使怒火升級，發展到狂怒的程度，自己的行為也就失控了。與此同時，要採取一切可能的辦法，使自己的怒火平息，或者脫離爭吵場所，換換環境，不能在發怒的現場決定重大問題。

4、在制怒裡，要將怒氣的自控與旁人的助控結合起來，樂於接受別人的勸告，注意聽聽別人對這個問題的分析與看法。然而，愈是在盛怒時，愈不易聽進別人的話。因此，制怒不僅需要一定的方法，並且更需要一種能力與修養，當發生過一次發怒的事件後，尤其要總結一下自己的言行，運用自己的理智與幽默感來渡過這一關。但是，制怒的關鍵一點，是拓寬我們的心理容量。讓我們從生活小事上培養容人之量吧！

如果你正在想要發脾氣的時候可以轉移下話題，或者是可以輕輕地按壓一下手臂，讓手臂出現疼痛感的時候我們的心裡會稍微緩解一下。儘量我們不要過多的生氣，過多的生氣對我們的很多器官都是存在很不好的現象。每天儘量多做些戶外的運動，在身體感覺充足的情況下，我們的脾氣才會越來越好的，閑餘的時候建議多做一些深呼吸的運動幫助我們克制壞脾氣。