心情長期壓抑要怎麼辦

心情壓抑是我們常見的一種症狀，可能很多朋友會認為心情壓抑並不是一種疾病，我們只需要注意休息並且調理一下就沒什麼事情，其實這種觀點是不對的，心情壓抑的危害性相當大，大家務必重視這種症狀才行，如果我們出現了心情長期壓抑的症狀，一定要及時去治療，下文我們介紹一下心情長期壓抑要怎麼辦。

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。

在上面的文章裡面我們介紹了一種常見的症狀，那就是心情壓抑了，我們知道心情壓抑的危害性很大，所以大家一定要引起重視，上文為我們詳細介紹了心情長期壓抑要怎麼辦才好。