睡前大量喝水對身體的危害有什麼

我們經常能夠聽到大夫勸大家平常要多喝一點水，所以在生活中大家都認為大量飲水對於身體是側邊有好處的，甚至有很多的人在晚上睡覺之前也會大量的喝水。但是現在有很多研究都表明，睡覺之前大量的喝水其實並不是一個好的習慣，不但起不到保健的作用，而且很有可能給身體帶來不好的影響。接下來就讓我們一起跟隨小編來瞭解一下，在晚上睡覺之前大量喝水到底有哪些壞處？

喝水是件再普通不過的事情，我們每個人每天都要喝水，不過喝水有“三提倡”和“四不宜”，是您在日常生活中應該注意的。

“三提倡”是： 1、提倡晨起喝水。早晨起床後喝一杯水，可清洗腸胃，刺激促進胃腸活動，增強消化功能。 2、提倡運動後喝鹽開水。運動中大量出汗，使體內的鹽大量排 出，此時喝鹽開水可補充身體損失的水分和鹽分。鹽水的濃度以0.1%～0.3%為宜。 3、提倡病中多喝開水。病人多喝開水，既可補充因疾病（發燒、嘔吐等）消耗的水分，也可促進病菌從體內排出。

“四不宜”是： 1、不宜喝太燙和太涼的水。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，時間久了易引發口腔癌和食道癌。長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能。 2、不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會沖淡胃液，增加胃腸負擔，影響食欲和消化能力。 3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次數，影響睡眠。 4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開水，不能喝反復煮沸的開水。這兩種開水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加，飲後會對人體產生副作用。家裡煮開水，最好以煮沸5～10鐘為宜，並放在保溫性能好的暖水瓶內，每天更換。 睡前過度控制水分的攝取，容易造成血液中的水分不足，引起腦梗塞或心肌梗塞的危險性，特別是老年人更要小心，許多平日就有尿頻現象的老人，到了冬天，養成睡前儘量不喝水的習慣。如果吃過晚飯後到翌日起床，其間都不喝水的話，血液中的水分便會不足，很容易會產生血凝的現象。

起床前後易病發 若分析心臟病及腦部疾病等老人的重要死亡原因，一天當中最容易發作的時段，心肌梗塞通常是在起床後的二、三小時之內，腦梗塞則是在天亮快起床前或剛剛起床後的時間最容易發生。而這兩類疾病的發生原因均為血液濃度太高，引起血栓，將血管堵住所致。

睡前不適宜喝茶 為了預防腦部及心肌梗塞，睡前必須補充水分，而且建議飲用較易被人體吸收的飲料或清水，至於一般老年人習慣喝茶，茶有利尿作用，反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果，不適合在睡前的飲用。

上顧後補充水分 醫生還建議老人最好是在床頭放一瓶水，每次上完廁所後就補充水分，且不僅是睡覺時，而且在容易流失水分的沐浴前，最好也先喝一杯水，以免體內因長時間沐浴而缺乏水分。

搶救及時康復機會高 心肌梗塞是指部分心肌死亡的一種心臟病，成因是由於冠狀動脈不能供給心肌充分含氧血所致。心肌梗塞的病微，狀似心絞痛，心跳加快、血壓可能降低，並感到呼吸困難。心肌梗塞通常在起床後兩小時內發作，若立即把患者送往醫院救治，救活及康復的機會較高。

雖然說經常喝水對於我們的身體是有好處的，但是也並不是任何時候都應該大量的喝水。如果在睡覺之前大量飲水的話，就會增加心臟的負擔，導致我們夜晚新城代謝出現異常的情況。而且大量的喝水還會增加排尿量，一個晚上就需要上好幾次廁所，如果經常出現這種情況的話，我們的睡眠肯定要受到特別大的影響，從來因為經常的睡不好覺，給身體帶來一系列的其他影響。所以瞭解了上面的這些知識，以後一定要注意在睡覺之前不要大量的喝水。