喝水如何養生？專家教你四招

我們人體當中大部分都是水，這個常識大家都知道吧？如果你不知道就證明你從來沒有關注過自己的身體健康，況且我們上學的時候生物老師肯定講過這個知識，一看你就是沒好好聽講！既然我們身體有這麼多的水分，當然平時肯定要喝水來補充身體的水分了，有的人說喝水很簡單啊！燒開水晾涼了喝不就完事了麼？其實，喝水也是講究方法的，這樣才可以養生。

晨起喝水多傷脾陽。經過一夜的消耗，早晨起床後，身體裡的血液濃度較高，此時喝水，可防止血液過於黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生髮之時，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水，成年人則可喝一杯。

按需喝水。中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些;夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口乾舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷。比如，正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。

4個喝水最佳時段。早晨起床後喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用;午睡後，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13：00~15：00之間喝一杯水(最好是綠茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時段，其餘可按需補充。

不可大口喝猛水。口渴時，不少人習慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會驟然增加心臟負荷;吃飯時喝猛水，則會沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。

據專家稱，人們在生活中最不應該喝的水就是陰陽水。何為陰陽水？陰陽水就是說一些生水與開水相互混合的水，有的時候人們喝礦泉水自來水喜歡用開水兌一下，這樣水溫才適合自己喝，這就是典型的陰陽水。假如我們每天都喝陰陽水的話，裡面的細菌、寄生蟲、病菌等等就很容易隨著水進入到我們的身體當中，這樣一來身體就會更容易患病，尤其是一些腸胃疾病。