室內減肥運動有哪些

如今的生活是越來越好，每天是雞鴨魚肉的吃著喝著，吃的我們是肥頭大耳，變得越來越胖，現在大家都想著怎樣減肥，減肥的方法多種多樣，不想選擇減肥藥，選擇一種室內的減肥運動，要選擇什麼樣的室內減肥運動好，下面給大家介紹一下室內健身運動有哪些。

對於減肥，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的減肥方法，快來看看吧

1.原地跑 見效點：緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

2.上樓梯 見效點：小腿、大腿、臀 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可 強健小腿、大腿和股部肌肉。 實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。

Step1—將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；

Step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。 說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。

Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留

Step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。 說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。

3.步行 見效點：腿、腰 在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計畫一再擱淺。

室內的減肥運動項目有很多，如果肥胖的朋友，能夠選擇一種適合自己的室內減肥運動，這會比吃減肥藥好的多，因為藥物有很多的副作用，藥物減肥還會反彈，所以大家要儘量避免藥物減肥，想減肥的朋友，請詳讀這篇室內減肥運動介紹。