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女性按摩減肥介紹

減肥方法較多,在減肥的時候不能隨意的選擇方法,這樣對自身健康沒有任何好處的,而且錯誤的減肥方式,也會給自身健康帶來嚴重危害,常見的減肥方法就是飲食,這樣的減肥方法使用簡單,同時對達到減肥效果也是非常不錯,那女性按摩減肥方法如何呢,下面就詳細的介紹下。

女性按摩減肥方法:

面頸部按摩

主要以揉、提、分、拍手法為主。按摩由輕到重,由額部、面頰、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩,每次5~10分鐘。

四肢按摩

主要以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點等手法,下肢多用推、撳、拍、搓等手法,脂肪豐滿處可適當施用重手法,採取自上而下,向前向後推拿,以便使肌肉的毛細血管擴張,增加血流量,改善肌肉代謝,增加對脂肪的消耗,達到減肥的效果。

背腰部按摩

主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右,後背部、後腰部、臀部按摩主要以按、揉、點為主,手法宜重。

胸腹部按摩

主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍、刺等手法。每次10分鐘為宜,促進心肺功能增強,促進腸的蠕動、腹肌的收縮,使脂肪轉化為熱量而得到消耗,從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。

在應用按摩手法時,操作者和被按摩者呼吸動作應適當配合。操作方法:施術者將拇指、掌根或用手掌按壓在患者的某個部位或者穴位上,然後讓患者作腹式呼吸,當呼氣時,施術者也隨著呼氣;當吸氣時,手法可輕些。如此反復進行操作,直至病人施術部位有發熱或者感到舒服為止。

通過對女性按摩減肥方法認識,女性在減肥的時候,都是可以按照以上方法進行,不過在女性在減肥過程中,也要注意自身情況,對體質較差的女性,在飲食上也要注意,這類女性要合理安排膳食,這樣對減肥才會有很好幫助。