白領養生千萬要避免上面的一些惡習

大家都知道白領的工作呢就是和電腦離得很近，如果平時能夠很好的來預防一下的話，確實是很好的，對於身體也是有一定的幫助的，但是往往不是這樣的一個情況，一些人都會覺得有一些問題存在，而且不會那麼快的解決掉，也就是一些容易奪命的一些惡習，到底是什麼呢，如果不及時的糾正一下的話，很容易會出現一些問題的，到底啥樣的惡習需要瞭解呢。

奪命惡習1：進食速度過快

奪命理由：加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

見招拆招：盡可能讓牙齒和舌頭動得慢一點，如果真的時間很緊張，那就犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。

奪命惡習2：不吃早餐

奪命理由：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學研究人員在對7000個男女物件的長期跟蹤後發現，習慣不吃早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

見招拆招：早餐食物儘量做到可口、開胃；有足夠的數量和較好的品質；體積小，熱能高；製備省時省力。

我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應也不相同。在正常情況下幹稀混合食物可以在胃中停留4-5個小時，而流質食物由於體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水準也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意幹稀搭配，葷素兼備。

特別是上面提到的一些惡習呢大家都需要及時關注了，或許你的一些日常的行為呢就容易會惹上這樣的一些惡習的，所以關注一些身體的危害方面，要預防這樣的一些惡習發生，就應該著重的考慮一下上面的一些方面，尤其是大家都會覺得只要是能夠很好的來健康，而且需要關注一些食物的健康方面，不要為了工作連健康飲食的時間也沒有，那麼對於身體肯定是不容易消化的。