白領養生的幾個惡習

健康對於我們每一個人來說都是非常重要的，很多白領由於每天忙於工作而往往容易忽略了自己的身體健康，我們建議廣大的白領朋友們一定要好好保護自己的身體，要養成鍛煉身體的好習慣，要掌握一些簡單的養生方法，在養生上面要避開一些惡習，下文我們就給大家介紹一下白領養生的幾個惡習。

1、早餐吃太多

不良後果：早餐吃得太多了，尤其是吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐，一些本應該流向大腦和肌肉的血液就轉向肚子，幫助消化。於是，大腦得不到足夠的補充，發生頭昏腦脹，昏昏欲睡的現象，接下來的一天也會沒什麼效率。

溫馨提示：儘量吃得少吃得精。嘗試早餐吃兩個雞蛋和果醬烤麵包，研究表明，這和常吃乳酪百吉餅相比，上午更會精力充沛。

2、兩餐間不吃零食

不良後果：早中餐和中晚餐之間超過4小時，血糖會下降，消耗後身體的能量接近“零點”，情緒會變得暴躁，再吃飯時就會狼吞虎嚥，對胃部消化產生不良影響。

溫馨提示：在兩餐間吃些小零食，要及時補充能量。如湯、沙拉或蔬菜，這樣不但吃得少，情緒也會穩定。

3、不睡午覺

不良後果：不睡午覺，會導致使人體的新陳代謝加快，增加能量消耗，加快衰老。

溫馨提示：儘量要睡午覺，最好不要超過20分鐘，這樣才不會累。儘量採用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法。睡完午覺之後，最好起身洗把臉，動一動身體，再喝上一杯熱茶。

在上面的文章裡面我們介紹了養生對於白領的重要作用，我們建議白領應該學習一些養生的方法。有一些白領在養生上面容易出現一些惡習，上文為我們詳細介紹了白領養生的幾個惡習，相信大家都掌握了吧。