危害很大的吃飯惡習

一日三餐對於每個人來說都是非常重要的，因為大家在每一天都會消耗大量的能量。那麼這個時候，如果大家能夠注重一日三餐的營養，不僅能夠幫助大家補充每天所需的能量，同時也可以很好地促進大家的身體健康。因此大家一定要關注自己的一日三餐，同時還一定需要養成一個良好的吃飯習慣。

壞習慣一、蹲食

山楂、大米、紅糖汁：將山楂在沙鍋內煎成濃汁，然後放入大米、紅糖煮粥，上下午給寶寶食用。切忌空腹食用。

壞習慣三、笑食

小孩吃食時嬉笑打鬧、老人吃飯時分神，或吃藥時因反射功能退化，都會造成器官吸入異物造成窒息。倘若發生這種情況，應及時用急救法快速排出異物，否則幾分鐘之內就可奪人生命。但要特別注意的是，不能將孩子倒立拍打。

壞習慣四、走食

乘車走路吃東西很不衛生，也不利於食物的消化和吸收，久而久之會影響身體的健康。車上、路上，人來人往，塵土飛揚，吃的東西很容易受到污染，尤其是孩子乘車吃東西，容易通過手，使車扶手上的細菌、病毒污染食物，吃入引起疾玻另外，食物的營養素被人體吸收利用，要經過兩種消化過程，即物理、化學消化。

家醫有妙招：乘車、走路時別讓孩子吃東西

而這兩種消化都是在大腦的統一指揮下完成的。但是乘車、走路時吃東西，大腦既要指揮消化系統，又要指揮運動系統，精力分散，因而往往咀嚼不細，消化不好。而且還會發生嗆食、咬舌，使食物誤入氣管，引起氣管異物，尤其是乘車吃帶核的東西，更易發生意外。

壞習慣五、快食

進食過快不利於孩子身心健康。吃得過快，孩子們就不能細細品嘗和欣賞食物的味道，使吃飯只起到填飽肚子的作用，既起不到激發和培養飲食樂趣的作用，也不利於營養物質的消化和吸收。

為了讓大家的一日三餐的營養得到充足的供應，大家千萬要避免這樣的一個壞的習慣。吃飯的時候儘量地坐在桌子上吃飯，要避免蹲在地上進食。同時，在吃飯的時候要儘量保持一個平穩的狀態，千萬不要嬉笑打鬧，因為這樣會影響大家的吸收能力。當然，除了上面介紹的這些之外，建議大家在吃飯的時候一定要養成一個不挑食的好習慣，對於每一種食物都能夠進行充分的攝入，只有這樣才能夠保證大家的營養均衡。