洗澡用不同水溫有不同保健功效

洗澡對我們來說是一種放鬆自我的良好方式，很多人每天都喜歡泡一泡，不但可以洗去一天的灰塵、細菌，還能夠促進全身的血液迴圈，趕走疲勞，對自己的身體健康有好處。當然，有的人喜歡冷水浴，有的人喜歡泡熱水浴，不同的水溫可是有不同的保健功效哦！今天小編就來說一說，不同水溫泡澡究竟對我們身體會有何種好處，大家可以詳細的瞭解一下。

熱水浴

熱水浴的水溫在38～40℃之間，可引起血管擴張，促進血液迴圈，減輕肌肉痙攣，並具有鎮靜作用。失眠者睡前進行熱水浴，對睡眠有幫助，還可減輕皮膚癢感。熱水浴可清除皮膚上的污垢，使毛孔、汗腺通暢，提高皮膚的代謝能力和抗病能力。

實驗表明，把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯髒的皮膚上，10分鐘後採樣化驗，清潔的皮膚上細菌已死亡，而骯髒的皮膚上細菌依然存在。在醫療中，熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折癒合和其他一些慢性疾患。

溫水浴

溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間，水溫在34℃左右的洗浴。正常人的體溫是36.5℃～37℃之間，皮膚的溫度在32℃～33℃之間。34℃的溫水比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手摸有點微溫，泡進去後，體溫不會改變，不會覺得冷，也不會覺得熱。

若希望有水療的效果，但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時，就可以選擇溫水療法。譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。

冷水浴

冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡，可以促進皮膚新陳代謝，使皮膚的營養得到增強。長期堅持冷水浴的人，皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性，顯示出健康之美。

冷水浴時，血管還會把血液大量推入內臟血管，稍停後皮膚血管再擴張，大量血液又從內臟血管流向體表，這樣一張一縮，就提高了血管的承受能力，使血管彈性增強，有助於預防血管硬化。

此外，冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能，對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病症的發生，均有積極作用。

當然，要注意的就是用冷水泡澡，冷水顧名思義就是水溫比較低的水，但是也千萬不能一次性的用太涼的水，尤其是對女孩子，太涼的水反而容易著涼。中間一定要講究有一個循序漸進的過程，讓水溫慢慢降低，不過最好不要低於十度。這樣一來，身體有了一個適應的過程，才能讓身體更健康。而且不論是那個季節，泡冷水澡都是有一定的好處，如果你的身體條件比較好，那麼也可以試一試冬泳。