​夏天裡的瘦身粥

春天來了，春風真是大啊。想想夏天還會遠嗎？夏天的到來女性朋友們最多的想法就是把自己的身材秀一秀，但是那些身體胖胖的人群就想怎麼才能把身體的脂肪減下去。夏季裡什麼減肥最健康呢？有人就想運動啦，但是有沒有輕鬆點就能減肥的，答案是有的。夏天要想減肥就喝瘦身粥，不但能減肥瘦身而且還能防暑美容。那麼，夏天喝瘦身粥到底有沒有功效呢？下面小編我就給大家推薦3種瘦身粥，都是非常簡單容易做的，材料方面也是很容易能買到的，讓我們在夏天裡健康的減肥吧！

1、空心菜粥

材料：空心菜200克，粳米100克。

配料：精鹽少許。

做法：

①將空心菜擇洗乾淨，切細；粳米淘洗乾淨。

②鍋置火上，放適量清水、粳米，煮至粥將成時，加入空心菜、精鹽，再續煮至粥成即可。

2、荷葉粥

材料：鮮荷葉1張，粳米100克。

做法：

①粳米淘洗淨，加水煮粥。

②臨熟時將鮮荷葉覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥呈淡綠色，再煮沸片刻即可。

③食用時可加白糖（最好不要加），隨時可食。

3、什錦粥

材料：粳米20克，地瓜20克，青菜50克。

配料：白果、荸薺、栗子、蠶豆、黃豆各5克，精鹽、味精各少許。

做法：

①蠶豆、黃豆浸泡10小時；地瓜、荸薺去皮，栗子去殼及外皮，切成小丁；白果去殼，剝去芯籽；青菜洗淨切絲。

②粳米放鍋內，加入蠶豆、黃豆、地瓜、荸薺、栗子、白果及清水，旺火燒開，微火熬40分鐘左右，至米粒開花，加入菜絲，至米湯黏稠時，加入精鹽、味精，攪拌即成。

想要在夏季減肥的朋友們就來嘗試一下來碗健康的瘦身粥把！在炎熱的夏天裡，大家肯定沒有什麼胃口去吃一些主食的，那麼不如就來碗瘦身粥把。讓你在夏天裡健康的瘦身減肥，不是一件很好的事情嗎？