夜晚失眠怎麼辦

最近晚上總是睡不著覺，就算睡著了也睡不踏實，老是無故醒來。隨著冬天的過去，白天越來越長，夜晚變得越來越短。冬天的時候每次睡到快遲到發現天還是黑的。可是現在，每天太陽出來就醒了，發現時間還早。有的時候忘了拉窗簾，屋子進來一點燈光就立馬醒了。晚上睡不著，睡不好，早上又醒的早，求教各位有什麼辦法能解決這樣的情況嗎？

當人在壓力大或者是有心事的時候是會睡不好覺，至於你為何總是做血腥的夢，可能是你看了恐怖電影或者是在生活中很偶然得看見了令自己感到很恐怖場面，這都沒有關係得，隨著時間這種症狀會慢慢緩解。不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是週末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。

不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕鬆的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。

睡覺之前要使心平靜下來：在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計畫。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以説明睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來

經過這些天的實驗，我發現了一些幫助睡眠的小竅門，拿出來給大家分享一下。晚上睡覺前可以做一些運動，俯臥撐仰臥起坐之類的簡單的就可以，沒有必要做太多，覺得略微有點累就好了。另外喝點熱牛奶或者葡萄酒也可以很好的幫助睡眠，提高睡眠品質。要是覺得還不夠就給自己上個鬧鐘，睡前強迫自己看一眼，這樣會有個心理暗示，不怕遲到放心睡。經過親身體驗，覺得效果還不錯，希望可以幫助到大家！