練舌保健法的介紹

我們不是醫生，也不是護士所以我們對一些疾病或者一些保健知識，我們不瞭解，比如說我們今天要說的，練舌保健法，雖然我們不知道這是什麼， 但從字面兒上我們知道是舌頭的保健法，那麼具體到練舌保健法是什麼樣的呢？接下來給大家介紹一下。

祖國醫學認為，人的舌頭與內臟有著密切的關係，舌體的各個部位都和腑髒各部位相對應。中醫的“舌診”，就是通過觀察舌體各部分的變化，從而達到診斷相應內臟的病變情況。因此，如能經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助於食物的消化吸收，能強身健體，延緩衰老。練舌保健法可分四個步驟：

（1）舌舔上齶舌尖輕舔上齶，凝神靜氣，調和氣息，三分鐘後，口腔中的唾液腺分泌出許多唾液，當唾液充滿全口後分3次咽下。

（2）舌舔上齶運動有兩種做法，一種是用舌尖輕輕抵住上齶，再用舌尖在上硬齶處正反轉圈各36次；一種是用舌尖舔上齶，左右擺動36次。待口水增多時，分三次咽下。

（3）舌舔齒齦運動古人叫做：赤龍攪海。有兩種做法，一種是用舌尖舔摩內側齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各36圈。然後，再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36圈，順序同上；一種是用舌尖舔摩內側齒齦，左右擺動36次，再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側36次。待口水增多時，分三次咽下。

（4）伸舌運動古人叫做：赤龍吐信。把口張大，舌尖向前儘量伸出，使舌根有拉伸感覺，當舌不能再伸長時，把舌縮回口中。這樣一伸一縮，面部和口舌也隨著一緊一松，共做36次。待口水增多時，分三次咽下。

練舌保健法每日早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發生，還能加強舌辨別味道的功能，延緩味蕾的衰老。

從我們一開始不知道什麼是練舌法，現在通過上面的介紹，我們知道了，練舌保健法的相關知識介紹，可以讓有需要的人們更好的利用這種保健法，也許我們花上幾分鐘仔細閱讀就可以幫到更多的人們。告訴他們練舌保健法的知識吧。