大學生的休息與娛樂要合理安排

大學生的休息與娛樂往往安排不大合理，但是精神注意力高度集中，時間一久就要疲勞，這時就必須使神經鬆弛一下，使全身各處、各內臟器官或四肢肌肉關節的信號上達，恢復正常機能活動，這就是休息。如果不休息，腦神經就要過勞，活動能力下降，同時全身各內臟器官受影響，也會產生功能失調，以致發生神經官能性疾病或內臟機能紊亂，結果被迫休息，中斷學習。

午間休息，精力充沛適當午睡對於減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。午睡不在於時間長短，關鍵在於品質。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液迴圈至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。不宜趴在桌上，這種姿勢不僅使呼吸受限，同時也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時，可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕鬆感。

經常熬夜，影響健康研究表明，如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。所以即使在相對緊張的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大學生的睡眠時間一般每天不得少於7個小時。

平時常見到有些同學下課後仍然呆在教室，繼續思考或複習課堂所講，就是沒太認清休息的重要性。課間休息雖然為時不長，但足以達到鬆弛神經、協調內臟、活動肌肉關節的目的，如果能很好地利用休息時間，會煥發精神、恢復腦力，更有益於繼續學習。怎樣才能休息的好呢?這要根據個人喜好來選擇。