快速減肥秘訣方法有哪些

夏天到了，每個愛美的人都希望自己能有一個很好的身材，那麼，對於怎麼樣減肥這個話題，很多人都十分關注，那麼，到底怎麼樣減肥呢?藥物減肥效果快一些，但是害怕有副作用，而且一旦停下來怕反彈，現在流行很多明星減肥方法，到底哪種減肥方法更健康有效呢，經過很多人的實驗調查，現在介紹幾種運動減肥的方法給大家看看。

耳前穴位于耳朵前方，即最裡邊剛剛沒有牙齒的地方，有著促進臉部血液迴圈的非常有效的穴位。經常按摩不但可以讓臉部緊實、變小，還能有效延緩衰老。

洗完臉，握起拳頭，用手部關節最硬的部位，一下下積壓這個位置左近。如果你感覺牙齒和腮部有酸酸的感覺，那麼就對了。

第二天 按摩手部

1.先將手掌貼住手肘以上，開始微用力往上按壓。

2.到腋下與肩膀交界處再用力按壓，消除水腫。兩邊各做10~20次。

3.從手掌以上往上以畫圈方式按。如何瘦身?兩邊各做10~20次。

4.在肘關節凹陷處，每次按2~3秒，兩邊各按3~6次。

5.腋下3橫指距與曲澤穴交會，每次2~3秒，兩邊各3~6次。

這樣按摩了一輪手部，能有效收緊手部肌肉，甩掉多餘的贅肉哦!

第三天 轉動腰腹

1.半蹲馬步，雙手握拳，雙肩雙肘彎曲90度分置身旁。

2.拳頭朝上，保持上半身姿勢，只轉動腰腹部向左右。如何瘦身?注意：每秒轉動一次，嘴巴張開放鬆，讓肺部空氣自然進出。

功效：微蹲馬步，固定髖關節和下肢，上半身也保持姿勢，只轉動腰腹部，可訓練腹斜肌，並擠壓按摩結腸大腸，以幫助大便成形、排出。放鬆胸部讓空氣自然進出，也可以舒緩身心。

第四天 減背部贅肉

1.趴在地板或軟墊上，面朝下，雙手扶在耳後3公分。

2.慢慢以腰部力量抬起上半身，雙手手肘扶在耳後慢慢離開地面，略停3秒，同時，眼睛向前看，頭部不要向後仰。

3.慢慢放下上半身，回復原來趴著的動作。

這個動作重複多做20次，可以擴張背部，消除背部贅肉。

第五天 減掉游泳圈

1.坐在椅子的前半部分，如何瘦身?雙手抓住椅子兩側。

2.雙腿合攏，兩腳離地，但仍保持小腿垂直地面。

3.大腿向上抬起，盡力靠近身體，同時上身略向前探，向大腿上方靠近。

4.最後身體與腿同時回位。

重複動作10次為1組。這個動作能很快讓你擺脫可惡的游泳圈哦。

第六天 座椅瘦腿

1.只將半個臀部坐在椅子上，雙手不要放在椅子。

2.雙腿向前伸平，上身保持正直。

這個動作看上去很簡單，但初練者這一點往往很難做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。這個方法不僅可以鍛煉腿部肌肉，還可以拉長韌帶，鍛煉腰背，一舉三得，何樂不為呢?

第七天 散步燃脂

散步可以促進血液的迴圈，加快人體新陳代謝，讓人更加的愉悅輕鬆，有助於排毒。排毒可以在一定程度上減輕人的體重，有利於與熱量的燃燒，並且現代人的生活方式是導致的肥胖最根本的原因。現在很多人因為運動過少，長時間的保持一個姿勢而不變，而導致局部肥胖，比如腰部，臀部肥大等。

正確的散步燃脂方法是，如何瘦身?快速步行每分鐘大約走120-140步左右，至心跳明顯加快但還能正常說話。每次持續鍛煉30-60分鐘，這樣才能消耗多餘脂肪。

因此散步可以在很大程度上幫助你的減肥，尤其晚飯後散步一個小時，還能幫助你的消化，對於身體健康也是有很大好處的，這些引起肥胖的原因都能得到緩解，加快人的血液迴圈，當然，散步時候如果擺臂的話，擺臂散步效果會更好。散步時兩個胳膊跟著步伐快速地做較大幅度運動，可還能幫你減掉手臂贅肉，是你的戈壁也能變的更纖細一點。