經常喝牛奶都有哪些好處

當今社會人們越來越注重健康，從飲食，環境，空氣，穿著，各個角度，錢多錢少都是小事，但是有一個健康的身體才是最主要的，體型的好壞，身體的健全也是一個非常重要的標誌之一，尤其對富人來說，健康更是不容忽視的重要課題。有再多的錢，沒了健康都是沒用的，下面小編就給大家介紹一種食物，牛奶，希望對大家的健康有所幫助：

據國內外牛奶營養專家多年研究證實：每天喝一杯牛奶對人體至少有13個好處

1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保質穩定，減少中風危險；

2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；

3、優酪乳和脂肪可增強免疫系統功能，阻止腫瘤細胞增長；

4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；

5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生；

6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用；

7、牛奶中的酪氨酸能促進激素——血清素的大量增長；

8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞；

9、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合；

10、牛奶中的維生素B能提高視力；

11、喝牛奶能預防動脈硬化；

12、牛奶含鈣高，吸收好；

13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。

1.晨起空腹喝奶不宜。因為人體空腹時胃腸蠕動快，牛奶中營養物質往往來不及被吸收就匆匆進入大腸。此外，大口喝奶的方法也不足取，因為這樣會減少在口腔中和唾液混合的機會，不利於消化吸收。喝牛奶前最好先吃些餅乾、糕點等，或邊吃點心邊喝牛奶。2.晚上喝奶更有利。科學研究發現，人體中的鈣代謝會有一個特殊的規律：晚間尤其是午夜之際，血漿鈣含量會出現一個“低谷”，迫使機體通過調節機制調運一部分骨骼中的鈣來補充。這樣，血液中的鈣雖暫時得到維持，但骨骼中鈣卻有減少。牛奶中含鈣豐富，因此臨睡前喝杯牛奶，可補償人體夜間對鈣的需求。3.牛奶不宜加糖煮沸。牛奶中含有豐富的氨基酸，在高溫條件下牛奶中的賴氨酸與糖發生梅拉德反應，生成一種新化合物--果糖基氨基酸。這種物質非但不能為人體消化吸收，反而影響人體健康，牛奶最好新鮮飲用，如太冷稍稍加熱即可。

方便的健康方法，只要喝牛奶的方法正確了，對身體的好處也就是自然形成了。當然因人而異，不同的人有不同的效果，有的人2-3天見效了，有的人一個月才見效，牛奶達到健康的效果後，最好改掉不良的飲食習慣和嗜好，—般情況下，每天每天和一杯牛奶，就可以維持最佳的效果。 你奶是小編的最愛，更希望是大家的最愛，不愛喝牛奶的人們趕快加入此行列吧，為了自己，為了家人，讓我們每一天都健康的成長。