懷孕不想吃肉怎麼辦

在女性懷孕之後，會出現各種各樣的身體狀況，特別是口味兒方面會發生異常情況，其中比較典型的就是一些孕婦不喜歡吃肉的情況，讓家屬是非常緊張的，害怕對孕婦肚子中的孩子造成嚴重的後果。那麼，懷孕不想吃肉怎麼辦?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

蛋白質攝取很重要

蛋白質是構成生物體的主要原料，具有建造組織的功能，准媽媽在懷孕期間必須攝取足夠的蛋白質，以供應胎兒成長發育。蛋白質的主要來源包括肉、蛋、奶、豆類食品，一般來說，動物性蛋白質是比較理想的蛋白質來源，而素食准媽媽因為飲食習慣的不同，蛋白質的來源則以植物性蛋白質為主。

為了滿足孕期所需，營養師建議素食准媽媽應該多攝取奶、蛋及黃豆製品，其中黃豆製品(如豆腐、豆干、豆漿)所含的蛋白質屬於高生理價值，更是不錯的選擇。

如果准媽媽為全素者，不妨在懷孕期間改吃奶蛋素，增加蛋白質的攝取來源，但若是真的無法改變飲食習慣，一定要多攝取含有高品質蛋白質的黃豆製品。

多吃海藻類的食物

維他命B12的主要功能，在於促進紅血球再生、維護神經系統健康，以及幫助脂肪、碳水化合物、蛋白質的吸收，准媽媽如果攝取不足，容易出現惡性貧血、倦怠等問題。由於維他命B12主要存在於動物性食物，蔬菜類食物中僅有海藻類和紫菜含維他命B12，因此素食准媽媽較容易缺乏維他命B12，建議要多吃蛋、牛奶、海藻類、紫菜等食物。

營養師表示，如果素食准媽媽(尤其是全素者)擔心維他命B12的攝取量不足，建議可適度補充綜合維他命。

上面就是對懷孕不想吃肉解決方法的介紹，希望對大家的認識有説明。肉類中含有各種人體必須的營養物質，在懷孕的情況下，最好是多少吃一些肉類，如果真的吃不下，可以通過其他的食物進行補充，避免因為營養問題給孕婦的身體造成更大的傷害。