健康減肥遠離網路謠言

年輕的女孩子總是喜歡把減肥掛在嘴邊，總喜歡和別人分享自己的減肥經驗，自己在網上找了哪種減肥方法，用了之後多麼的有效果。但是，小編想說，大家在網上找的減肥方法都真實有效嗎？用了之後有沒有出現過身體不舒服的感覺？如今在網上有很多關於減肥的謠傳，如果相信的話很容易傷害到原本健康的身體。小編今天就說一說網路有關減肥的四大謠言。

網路謠傳1：產後馬上節食是減肥最佳途徑

產後42天內媽媽們不能盲目節食減肥。此時身體未完全恢復到孕前的水準，加上大部分媽媽要哺乳，更需要補足營養。產後強制節食，不僅對減肥無益，還有可能引發各種產後併發症。例如：產後急於減肥會使腹肌緊張增加腹壓，使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力，導致子宮脫垂、尿失禁等症狀，而這些症狀在生產10餘年後會越發明顯，甚至會影響女性一生的健康。

網路謠傳2：產後立即做運動最減肥

產後不應急著運動，尤其是運動方式不正確的話，會造成股盆脫位，腰酸背痛。而且劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血，可導致子宮康復放慢並引起出血。一般來說，順產4至6星期後，媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖腹產媽媽則需6至8星期或更長的恢復期，運動時更需小心。而且產後減肥運動不一定採用特別激烈有氧運動才能達到效果，有時持久而溫和的運動對健康、減肥更有益處，如瑜伽和散步。

網路謠傳3：母乳餵養能幫助產婦減肥 因此無所顧忌的吃吃喝喝

哺乳的確能幫助媽媽們消耗母親體內的脂肪，達到產後瘦身的目的。但如果為此而無顧忌的吃喝，攝取超過身體所需的營養，將會在體內囤積更多脂肪。哺乳期大吃大喝是很多媽媽們哺乳期反而比之前增重十幾斤的原因。

網路謠傳4：少食多餐

少食多餐可以有效地控制每餐的食量，讓代謝相對處於平穩的狀態，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，只是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果媽媽們只記住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下來，比原來裡一天三餐的食量還大，結果不言自明。

在網上有的人分享自己的減肥經驗，居然說不睡覺也可以幫助減肥，每天就睡2-3個小時就可以讓肥肉快速減少。這種方法真的正確嗎？小編諮詢了一些專業人士，他們指出這種方法就是想利用人體的疲勞來減肥，但是睡眠不足的話很容易導致體重增加，反而不利於身體健康。而且睡眠不足的女性激素分泌比較紊亂，甚至還會增加食欲，越是睡的少吃的越多，身體反而會長肉。