男士健康減肥食譜有什麼

現在走在街上，人群中全是肥胖者，尤其是以男性居多，大多數男性都有經常飲酒的習慣，還會經常出去應酬，所以說男性發胖的機率特別大，男性應該如何健康減肥呢？給男性制定健康減肥食譜是最好的一種減肥方法，請大家瞭解一下男性健康減肥食譜。

男士健康減肥食譜 週一

減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計畫，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規！理智地開始減肥，這是個不錯的起點！

早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯；

午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟；

晚餐：蘋果。

主打減肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。

男士健康減肥食譜 週二

不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什麼要減肥？我的目標是什麼？記得給自己打氣，一定要堅持下去喲！

早餐：茶蛋1個、米粥1碗；

午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)；

晚餐：香蕉。

主打減肥菜：韭菜，韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。

男性健康減肥食譜大家已經看了，如果想減肥的男性朋友，友情選擇男性健康減肥食譜來做減肥吧，因為藥物性減肥對身體傷害特別大，做運動，健康減肥對身體倒沒有很大傷害，可是男性朋友都沒有那麼多的時間去做運動，男性減肥食譜最適合男性朋友。