節食減肥成功案例的經驗

對於在減肥的人來說，節食是減肥的途徑之一。對於那些很喜歡吃又容易長胖的人來說，節食無疑就是一個痛苦的過程，很多人都熬不住。其實節食並不是不吃東西，而是要有計劃有規律的吃，還在節食減肥的人不要灰心，今天就跟大家分享一下一些節食者減肥成功的經驗。

15天堅持基本無主食最後節食減肥成功的方法

15天基本無主食，當中可以有牛肉。

（1）、1-2天：頭兩天是體內排毒和胃的適應期，所以不能一下什麼都不吃，但是蘋果這樣水分多的水果是可以的，早中午吃蘋果，晚上睡前喝牛奶。

（2）、3-7天：早：牛肉三、五片是補充纖維和熱量的，中午可以是一顆雞蛋或者一顆雞蛋的蒸蛋。晚上仍然是茶或牛奶，如果有喝茶睡不著，就還是喝牛奶或者沖杯蜂蜜水。（這幾天減重最明顯）

（3）、8-13天：這幾天是消耗脂肪的時間，要充分利用起來，除了依然是水果和雞蛋之外，可以配上綠色的蔬菜，我是用鹽水煮青菜的，如果覺得這樣太難以下嚥，就用素炒也ok，但是少放油。

（4）、13-15天：身體機能和你的胃，基本適應了，所以可以鞏固一下，這一段時間，建議當中加黑茶，黑茶是消耗脂肪的上品。

（5）、15天之後：可以加一點主食，拒絕甜品、膨化食品等零食或者油炸食品。

注意事項

如果15天當中不小心有應酬或者熱量攝入過多的意外發生，第二天就儘量不要吃東西了。另在減肥期間一定要重視早餐營養品質。

以上就是節食者減肥成功的經驗方法，只是花了半個月的時間就可以達到減肥效果，而且以上介紹的步驟都不是一點肉都不用吃的，還是可以在飲食上吃得很美味的食物，仍在迷茫中節食減肥的你，何不學學她的這套經驗呢？