女性經期的注意事項有哪些？

每個女性都會從小女孩變成少女，再變成少婦，再變成老婆婆，這個過程每個女性都會經過，變成少女的重要標誌就是初潮的來臨，大家都知道初潮來後就說明女性的身體各個器官已經長成，已經是個成人，完全可以承擔起成人的責任，但是有些女性自打來初潮後，會不注意自己的一些生活習慣，比如說吃冷飲，來潮的時候也不注意，也不忌口。

女性的生理期是要特別注意的，這樣才對健康有利。可是你知道女性在這特殊的時期要遵守哪些原則呢？經期中要牢記的四大準則，大家一定要遵守哦。

1、補充流失的營養

因為在女人月經初潮的時候，身體內的鐵質開始流失，這也是很多女性為什麼有缺血的原因，那麼大家不妨從飲食方面來幫助解決這個問題，多攝入一些能夠補鐵的食物吧！兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含維生素B群的食物。

2、忌甜食

很多女性在例假期間都喜歡隨身攜帶一些小糕點，生理期間吃巧克力、蛋糕。也有女性朋友平時喜歡吃甜食。這其中的危害：一是影響內分泌的紊亂，二是阻礙脾胃的運化，三是多囊卵巢綜合征的患者別吃甜食。

3、忌喝冷飲

這對於一個女性來說，這絕對是經期最為基本的常識了，千萬不要違背，這可不能拿自己的健康開玩笑，喝冰水會導致身體內的汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。

4、減少充血

對於月經即將到來的女性，那麼飲食儘量要吃的清淡，高營養以容易消化為主。可以多吃燕麥，魚類等高蛋白食物，同時這還能增加綠葉蔬菜，新鮮的水果，也要多飲溫開水，以保持大便通暢，減少骨盆充血的危機，緩解其痛經的症狀。

女性的經期是一個重要的時期，女性朋友們一定要對自己的身體好一點，不要因為貪圖方便和口腹欲，而隨便飲用一些冷飲之類的，也不要吃一些甜食，一般女性都比較喜歡包包裡隨時攜帶一些巧克力之類的甜食，但是來潮後建議女生們要少吃一些甜食，因為它對身體沒有什麼好處，在夏天來潮的時候，有些女生不忌口，照常喝一些冷飲，吃一些雪糕之類，這樣非常不好。