女性經期失眠怎麼辦呢？

女性朋友總是會有這樣的困擾，平時睡眠很好，可是卻到了經期的時候，會出現有失眠的症狀，本來經期身體就會不舒服，再加上有失眠的情況，會讓情緒更加的暴躁，整個人的精神狀態都特別的差，的生活和工作中更容易出現差錯，在經期出現失眠會導致女性身體更加虛弱，經期過後恢復也比較困難，那麼經期出現失眠的症狀要怎麼辦才好。

1、選對衛生巾

一款透氣性強，質地佳，防漏能力強的衛生巾能讓你的經期睡眠無憂無慮。

2、合理飲食

經期的新陳代謝能力比平時稍強，但不意味著可以暴飲暴食。俗話說，胃不和臥不安。暴飲暴食易導致消化不良、胃部不適，進而導致失眠。經期飲食儘量選清淡、易消化、富有營養的食物，實在想吃東西可以少量多餐。

3、適度運動

經前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。但要注意，經期內應該要避免游泳和劇烈運動。

4、管理好情緒

保持良好的心理狀態，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，有利於擺脫經期內失眠。

5、避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛，進而誘發或加重失眠的情況。因此要節制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。

女性朋友在月經期的時候一定要讓自己心情得到放鬆，只要控制好了自己的情緒，讓自己的心平靜下來，才可以很好的緩解身體的不適，更可以緩解經期失眠的症狀，也可以很好地幫助血液的迴圈，還特別要注意，一定不要吃過於刺激的食物，注意好經期個人衛生。經期的合理的休息也很重要，不要讓自己過於疲憊，飲食上更要加強營養。