冬季保健護理賴床有哪些危害呢

在冬季保健很多人都忽視賴床這方面的保健護理，生活中在冬季賴床的人大有人在，但是幾乎沒有人意識到這樣賴床危害是非常大的，日常冬季保健大家要注意警惕賴床給大家帶來的健康威脅，冬季賴床容易導致大腦供血不足，所以大家在賴床之後起床很沒有精神，感覺做什麼都提不起勁，這就是大家不注意在冬季保健賴床的後果，有賴床經歷的人群都知道，早上賴床之後午睡就會受到影響睡不著，這也是賴床的危害。

危害1：造成大腦供血不足

睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。

危害2：破壞人體正常的生物鐘規律

早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果賴床，或睡眠時間過久，都不利於身體健康。

危害3：消化不良

喜歡賴床，結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘。

危害4：影響泌尿系統健康

喜歡賴床，不願意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。

危害5：減緩人體的血液迴圈

另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液迴圈，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。

一般來說，如果睡7個小時就足夠的人，正常的早起時間應該是在早上4-6點。

如果須睡足8小時的人，正常的早起時間應該是5-7點之間，剛好是陽氣準備，或正要開始旺起來的時候；當然‘晚睡’最晚也不能超過11點以後。

在冬季保健大家要注意避免賴床，雖然在冬季溫暖的被窩是很誘人，但是誘人的同時背後也藏著危害，日常大家在冬季保健護理要注意不要賴床要知道賴床還會導致大家消化不良影響腸胃的健康，當然了，賴床還有很多常見的危害，比如賴床會導致泌尿系統健康受損容易生病，同時還會容易導致生物鐘紊亂晚上失眠。