養生從喝粥開始

中國人不同于西方人，白米飯一直是我們餐桌上必不可少的東西。不吃米飯，我們中國人渾身就像少了點東西，現在隨著越來越多的人，為了能夠健康減肥，很多的時候，經常會不吃飯，但是，營養粥的出現彌補了我們多變的需求。現在很多人都喜歡喝粥。粥對於我們來說，已經是我們現在必不可少的減肥聖品，很多的時候，喝點健康減肥的東西，有助於我們的身體健康。

一、紫蘇粥

材料：紫蘇葉6g、粳米50g、紅糖

做法：在沙鍋中倒入適量水，然後加入清洗乾淨的紫蘇葉煮沸，去渣取汁備用；淘乾淨的粳米，另行燒水，加入粳米煮粥，等粥熟時，再加入紫蘇葉液和紅糖，攪勻就可以完成。

功效：這款粥有化痰解鬱、散寒解表的作用，還可防止流感。對於免疫力低、偶感風寒者更加適用，非常適合春季感冒高發季節。

二、燕窩冰糖粥

材料：燕窩3g、粳米100g、冰糖、甜杏仁5g

做法：準備好以上材料，一同放入砂鍋中，並加上適量的清水熬煮，煮至粥狀即可食用。可以根據自己需要再加入甜杏仁5g同煮，其美容效果更好。

功效：這款粥具有補血益氣、潤澤肌膚、美容養顏的功效。

三、大棗粥

材料：粳米60g、大棗10顆

做飯：把粳米用清水淘洗乾淨，然後放入砂鍋中熬煮，把大棗切碎灑在砂鍋中，一起煮成粘稠的粥狀即可，佐早餐食。

功效：大棗富含維生素E，有補血養顏的功效，可使人面色紅潤、精神煥發，很適合女性服用。

通過以上小編的介紹，你是否瞭解了春季養生吃什麼好了呢？而春季裡要吃清淡的食物，才能幫助我們起到養生的功效呢！欲瞭解更多相關知識點擊：春季飲食宜清淡 推薦營養美味豆腐宴

營養粥的種類有非常多種，但是不同食材熬煮而成的粥，它們有著不同的藥用價值，很多的時候，這些粥帶帶給了我們身體上很多營養的補充。據專家研究，粥能夠幫助消化，老年人經常喝還能夠延年益壽，對於晚年享受生活也會有很大的幫助。養生從嘗試喝粥開始，讓我們在粥生活中變得更加的強健。