皮膚不好光補維E就夠了嗎

許多人認為，主要是由於內分泌紊亂的皮膚不好，事實上，維生素A的缺乏會引起一系列的皮膚問題。其他的，不太好的淺色皮膚的維生素E添加劑是不夠的，還應注意的是，彌補其他維生素。缺乏維生素A會導致皮膚問題，例如，缺乏維生素A會導致過度的毛囊的多樣化，缺乏維生素B可能導致脂溢性皮炎，和維生素C的赤字可能導致牙齦紅腫、出血、傷口癒合不良。因此，我們不應該從皮膚很好，當一個缺乏維生素不看。

皮膚粗糙乾燥——補維A維生素A屬於種脂溶性維生素，能幫助皮膚形成新細胞，讓皮膚更柔軟，並防止乾燥皸裂。維生素A能夠有效改進肌膚的鎖水功能，並加強肌膚的抗氧化功能，從而能夠保持肌膚水分，並恢復肌膚的水潤彈性，延緩皮膚衰老。其次，維生素A可以調節皮膚表皮及角質層的新陳代謝，抵抗細菌及輻射危害，讓皮膚柔軟細嫩，有防皺去皺功效。如果維生素A攝入不足，初期會導致上皮組織乾燥，會導致皮膚乾燥，粗糙，彈性下降，失去光澤 ，嚴重時影響全身細胞。富含維生素A的食物有動物肝臟、全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A，富含該營養素的食物有菠菜、胡蘿蔔、南瓜等。皮膚暗沉缺乏彈性——補維C維生素C又稱L-抗壞血酸。在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應力。由於維生素C是一種強還原劑，可增加一些金屬酶的活性，可以幫助肌膚抵禦紫外線侵害產生的自由基、避免黑斑、雀斑的產生；有效中和自由基，並增強肌膚自身的抵抗能力；改善肌膚的紋路，淡化細紋等因氧化而產生的肌膚問題；促進新陳代謝、有助於真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚具有彈性而預防衰老的發生。長期缺乏維生素c可能引起牙齦腫脹、出血等，導致皮膚受碰撞或受壓後容易出現紫癜和淤斑。富含維生素C的食物有獼猴桃、甘藍、蕃石榴、辣椒、櫻桃等。維生素雖好但不要補過量要補充維生素，首先要知道自己缺乏什麼維生素。以下幾點可以當做參考，但是要想確定自己是不是真的缺乏，最好到專業醫療機構做一個微量元素檢查。缺維生素A：指甲出現深刻明顯的白線，頭髮枯乾，皮膚粗糙，記憶力減退，心情煩躁及失眠。缺少維生素C：傷口不易癒合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重。此外，補充維生素並不是越多越好，專家指出，把維生素當成補品大劑量濫用或不正確服用，對身體有害無益。過量服用維生素對身體同樣會造成危害，誘發或導致很多疾病的產生。大量的維生素A會損害手臂和腿部的關節，會減少健康人大腦中的血流量，引起頭痛腦漲甚至死亡。 太多的維生素C可以引起胃痛和腸功能失調，還可影響紅血球的產生，使人身體虛弱、疲勞。維生素按理化性質可分為脂溶性和水溶性兩大類。脂溶性維生素，如維生素A、D、E等在體內排泄較慢，服用後容易在體內蓄積，所以過量服用後引起中毒的可能性大。而水溶性維生素一般容易排泄，不易蓄積，因此相對較為安全。需要指出的是，當涉及一種維生素和皮膚接觸，許多人只知道維生素E對皮膚有好處。

事實上，除了維生素E，維生素A和C的皮膚是非常重要的。因此，我們必須指出的是，只有平衡飲食，糾正偏食、挑食的習慣，每一天，以確保滿足蔬菜，水果，肉類，雞蛋的營養均衡的飲食，有症狀，安全標準的安全指導下補充維生素。這樣以來就是萬無一失的好辦法了，我估計是最受大家喜愛的了