經常搓身有利於大家的身體健康

一個健康的身體強壯的體魄是每一個人夢寐以求的，因為這樣可以節約大家大量的金錢和時間。同時，一個健康的身體是大家的工作、生活的最基本的保證。因此現在很多人對於自己的身體健康非常的關注，當然，如果大家能夠注意一些小細節的話，比如經常搓身這樣的一種方式就可以讓大家的身體變得更加的健康。

1.搓手：雙手掌心相對互搓，直至掌心發熱為止；翻轉手背相對，也搓至手背都發熱。經常搓手可增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，並可延緩衰老。

2.搓額：雙手手掌按上下、左右的順序搓額頭。經常搓額可以保持大腦的清醒，並減少皺紋的產生。

3.搓鼻：用拇指和食指捏住鼻樑的兩側，上下、左右輪流搓動鼻樑。經常搓鼻可以保持鼻腔暢通，防治感冒和鼻炎。

4.搓耳：兩手手掌展開，捂住雙耳並來回搓動，直至雙耳發熱為止。經常搓耳朵可以刺激耳朵上的穴位，有助於保護人的聽力。

5.搓胸：單手捂胸，左右、上下地搓動，直到胸部搓熱為止，然後再換另一隻手搓胸。經常搓胸可以增強人的肺部功能和心臟功能，還能改善睡眠品質。

6.搓肋：兩手左右開弓，前後方向搓兩肋各80下。堅持搓肋可安撫心臟，保養呼吸系統。

7.搓腹：兩手交替畫圈揉搓腹部，直至腹部發紅為止。堅持搓腹可以促進人的消化功能、防止積食和便秘。

8.搓腰：雙手上下交替搓腰，長期堅持可補腎壯腰、加固元氣。

9.搓足：兩手交替搓足底，直至足底發紅為止。經常搓足可促進人體血液迴圈，增強免疫力。

10.搓四肢：雙手交替搓雙臂、雙腿，搓到發熱為止。經常搓四肢可有效增強四肢靈活性，延緩肢體衰老。

在冬天的時候，經常搓手搓腳可以讓大家擺脫寒冷的侵襲，同時也可以讓大家的身體得到一定的鍛煉。因為搓手搓腳的時候大家不僅手腳都在動，同時也可以促進大家體內的血液迴圈，所以說這樣的一種鍛煉的方式對大家是非常有好處的。但是大家要明白，不管是哪一種養生鍛煉的方法，大家一定要長期的堅持下去，因為只有這樣才能夠達到一定養生、保健的效果。