八招終結打鼾

想必很多朋友們都被鼾聲打擾了美夢吧，根據醫學專家研究證明，打鼾不僅影響自己和枕邊人的睡眠品質，同樣也預示著一些疾病。鼾聲隆隆經常讓自己和枕邊人都無法睡眠，相信這是很多女性朋友們都有的經歷吧，如果身為一個女性你還打鼾的話更是讓人嗤之以鼻，所以說打鼾真是一件讓自己和他人都十分困擾的一件事，那麼如何能夠有效的終結打鼾也不影響打鼾人的睡眠呢？接下來小編為大家總結了如下幾種方法，這回你就再也不用因為打鼾發愁了！

抬高上半身

睡覺時用兩個枕頭支撐頭部，有助於減輕打鼾。如果抬高頭部讓你感到不適，可以同時把腿部升高，或是抬高整個上半身。側臥睡覺也能有效緩解打鼾。

換乾淨枕頭

枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵蟎會持續刺激呼吸道，不僅容易引發過敏反應，而且會加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意經常換洗枕套，或者每半年左右換個新枕頭。

睡前喝杯水

乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平時的時候一定要注意室內空氣的一個濕度，尤其是在乾燥的季節的時候，一個買一個加濕器放在家裡。另外，在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會有充足的水分了，那樣黏膜就會舒服很多了。

貼通氣鼻貼

大部分藥房都可以買到通氣鼻貼，它使用簡單方便，睡覺時貼在鼻腔外側即可。可用于擴張鼻腔通道，增加通氣量，除了能緩解感冒、過敏、鼻炎等引起的鼻塞，對減輕或緩解打鼾也有幫助。

做鼻腔沖洗

每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助於清除藏匿的病菌和污垢，增強上呼吸道對外界環境的適應性，使呼吸更為順暢，對緩解鼾症也有一定效果。

每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔

訂制咬合板

下顎肌肉鬆懈，也是引起打鼾的常見原因，特別是在懷孕的女性、肥胖的中老年人中很常見，嚴重時可能影響胎兒發育或重要器官的供血。找醫生訂制一個咬合板，可有效解決這一苦惱。

以上為你和你的枕邊人提供的幾項終結打鼾的小妙招相信你已經掌握了吧，那麼下次如果他再一次鼾聲大作時你不妨試試這幾招，可能就會出現效果了。還是希望大家能夠儘早地擺脫打鼾，和枕邊人進入高品質的甜美夢鄉。