針對治療打鼾的小妙招

說到打鼾，大家都會很頭疼吧。打鼾通常都是在熟睡過程中進行的，打鼾的人當然也就並不知道他們會在半夜打鼾。打鼾不僅僅會影響旁邊的人，影響他們的睡眠品質，而且打鼾本身也並不是一件好事，它可能會給我們帶來健康的隱患，可能會引發一些併發症。但是對於打鼾這種情況，通常人們都束手無策。下面我就來告訴大家一些關於治療打鼾的妙招吧。

選擇合適的枕頭，枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15釐米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側睡時，躺下之後，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，仰睡時，躺下之後，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

注意養成良好的生活習慣，平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時儘量採取側臥，不要採取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。

呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕，現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據一定的原理來保持呼吸通暢。 現在打鼾這種情況是越來越常見了，但是想要治療好打鼾卻並不是一件容易的事情。很多人在晚上睡眠不好的情況下，都會想要去喝酒，因為喝酒有助於睡眠。但是這對於打鼾卻並不是一件好事，要想緩解打鼾這種情況，在睡前我們就要儘量不喝酒。如果打鼾比較嚴重，我們就要去醫院進行一些檢查了，適量的吃點藥，但是儘量不要產生依賴才行。