早上喝優酪乳好嗎

現在超市種奶類的飲品越來越多，讓人不知道怎麼去選擇，但是一直以來優酪乳都是比較受歡迎的，它口感好，而且營養豐富，而且口味繁多，還可以搭配水果一起食用，有很多人都有喝優酪乳的習慣，但是卻很少有人知道怎樣正確的喝優酪乳，有時候很多上班族工作繁忙，經常上班之前喝一杯優酪乳，但是很少有人知道早晨喝優酪乳好嗎。

優酪乳因其營養保健作用和鮮美口味，受到人們的喜愛，但你知道如何正確飲用嗎？

首先，優酪乳不宜空腹飲用。因為空腹飲用優酪乳能使胃酸濃度增高，活的乳酸菌易被殺死，而使保健作用降低。因此早上喝優酪乳時，最好先喝一杯白開水。

其次，優酪乳不宜過多飲用。飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食欲與消化功能，不利於身體健康，因此，每日喝優酪乳最好不要超過兩杯。

另外，優酪乳不宜加熱飲用。加熱後會使優酪乳中存在的活的乳酸菌被殺死，從而失去保健作用。

好處在於:

每天喝點優酪乳已經成了很多人的飲食習慣。由於優酪乳不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營養的角度說，喝優酪乳也講究時間，喝多了還會給身體帶來負面效果。

飯後喝有利於吸收營養

一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸 奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝優酪乳，對吸收其中的營養最有利。

另外，如果在空腹狀態下飲用優酪乳，很容易刺激胃腸道排空，優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯後喝則可減少刺激，讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

優酪乳有很高的營養成分，但是並不是只要把他喝到肚子裡就能吸收全部營養，任何食欲都要有正確的吃法，才能體現出食欲的最大價值，早晨喝優酪乳對身體有很多好處，但是要用對方法，不要空腹喝優酪乳。