​想要排毒多吃維生素C的食物

要想身體好，必須勤排毒。特別是在春天， 萬物復蘇，是排毒養顏的好季節。而且春天的食物經過了一個冬天的蘊藏之後，更加地新鮮和有營養。你知道嗎？維生素C是每天人體所需的維生素中數量最多的一種，如果攝入不足很容易導致身體上的不適。那麼富含維生素C的食物有什麼呢？下面我們就來談談維生素C。

要想身體好，必須勤排毒。特別是在春天， 萬物復蘇，是排毒養顏的好季節。而且春天的食物經過了一個冬天的蘊藏之後，更加地新鮮和有營養。你知道嗎？維生素C是每天人體所需的維生素中數量最多的一種，如果攝入不足很容易導致身體上的不適。那麼富含維生素C的食物有什麼呢？下面我們就來談談維生素C。

維生素C又名抗壞血酸，與其他維生素相比是一種水溶性維生素，很強且有容易不斷從體內流失的一種物質。人體不能製造維生素C，必須每天從富含維生素C的食物中攝取以滿足身體需要。

在所有的維生素中，維生素C是人體每天需要量最多的，主要原因為維生素C比其他維生素或礦物質更多地耗用於各種人體功能。吸煙、污染、酗酒、服藥、節食、和身體活動都會損耗維生素C，甚至在人體利用之前就會將維生素C破壞掉。維生素C能增加大腦中氧的含量，維護血管、骨、牙齒的正常生理功能，具有抗感染和防病作用，還可以減輕砷和重金屬對肝功能的損害，所以被譽為“萬能解毒劑”。不僅如此，維生素C統同樣可以幫助鐵的吸收和葉酸的利用，促進生血功能。

缺乏維生素C易患壞血病並出現傷口不易癒合、虛弱、牙齒易出血、舌苔厚重等病症。

新鮮蔬菜、水果中的維生素C含量較高。芹菜、辣椒、番茄、苦瓜、菜花、芥藍以及酸棗、紅果、沙田柚、柑橘、獼猴桃中維生素C中的含量都很豐富。

看了上面的文章，相信聰明的你已經知道了應該吃什麼食物排毒了。趁著春天的大好時光，趕緊多點補充優質的維生素C啦。把握好春天，要知道春天的養生是極其重要的，因為春天養生排毒奠定了接下來一年的身體基礎！有的人不喜歡吃芹菜，但是芹菜富含維生素C，而且膳食纖維很豐富，有利於腸道排毒，是一個絕好的選擇！所以，中午給自己加道菜，芹菜炒臘肉吧！飯後吃個獼猴桃也是不錯的選擇。祝大家在接下來的日子把身體養得棒棒的。