春季減肥早餐食譜介紹

減肥幾乎是現在男女老少的一個共同話題，老年怕肥胖帶來的疾病，年輕人追求苗條的身材，小孩子怕被人嘲笑是小胖子。而現在流傳的減肥方法也有很多，但是經過大家驗證，最有效的方法還是在食物上進行正確的選擇。今天小編就來給大家介紹一下如何制定春季減肥早餐食譜。

1.黑豆漿

材料：黑豆60克、清水500毫升。

做法：

1、將黑豆洗淨後用清水浸泡一夜。

2、將浸泡的水倒掉，只取出黑豆放入豆槳機裡攪碎。

3、用過濾袋將豆渣濾出，將豆漿加熱燒開即可食用。

2.水果優酪乳

材料：柳丁1個、優酪乳(無糖)300毫升。

做法：把柳丁壓成汁、混合優酪乳調勻服食，這款早點能幫助腸胃清除體內垃圾，很適合春季減肥者食用哦。

3.玉米麵糊糊

材料：玉米麵200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量。

做法：

1、將玉米麵兌入涼水中並攪開至沒有疙瘩。

2、把玉米麵倒入燒開水的鍋裡，然後再把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒適量的食鹽，用小火煮10～15分鐘。

3、再煎一個荷包蛋，出鍋前撒一點兒蔥花即可。

除了上述的這些，大家也可以選擇一些營養豐富脂肪含量較小的食物充當早餐。但是切不可為了減肥而不吃早餐，這樣不但對你的一天的工作和生活匯造成影響，對你的健康也是極大的破壞。這是得不償失，不可取的減肥方法。