早睡早起身體好哦

在夜生活盛行的今天，人們開始習慣於在黑夜玩樂。夜店，舞廳的徹夜瘋狂，網吧的通宵遊戲對人們來說已經見怪不怪了。但這樣的生活方式無疑對人的身心健康造成了很大的影響。工作狂們徹夜工作，常常在淩晨時間才看到他們疲倦的身影。學生們習慣于玩手機到深夜，同樣影響到第二天的學習。而且有效的調查顯示，半夜十一點到淩晨兩點的睡眠對人們來說至關重要。而每天保證的睡眠時間一定數量是保持你健康狀態的重要保障。你常常抱怨你皮膚暗黃粗糙，或者抱怨你臉上的痘痘，殊不知這都是因為你自己的作息不規律。

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。膽的生理功能：一是貯藏並排泄膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排泄膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排泄膽汁的功能就不會正常進行了。此時也是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，皮膚得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。

淩晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。 療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前， 不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 半夜至淩晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。膽的生理功能：一是貯藏並排泄膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排泄膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排泄膽汁的功能就不會正常進行了。此時也是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，皮膚得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。

不要認為徹夜的工作就是正確的，這一定會影響你白天的工作效率。雖然熬夜表面上會提高工作產量，但有可能根本會出現壞的現象。有正常的作息很重要。