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早睡早起減肥效果好嗎

無論是什麼人,都希望自己擁有健康苗條的身材,除了平時積極的運動,合理健康的飲食,一些小的細節也是要注意的。有很多的人認為早睡早起有減肥的效果。那早睡早起減肥效果好嗎?這也是很多朋友都十分關注的問題,下面就關於這個問題為大家簡單的介紹一下,希望會幫助到大家。

早睡早起減肥效果好嗎?

想瘦身的女生可以試著早起去曬太陽哦。據美國“健康日”網站4月2日報導,早起曬太陽有助於減肥,每天早晨如能感受陽光的照耀,會和食欲下降、減少熱量攝入相關,從而暗示也許早睡早起有助於減肥。

實驗者讓54名人員記錄他們的飲食和睡眠,持續一個星期,被試者會攜帶感測器來檢測他們受到的光照時間和強度。分析結果表明,在一天較早的時間內接觸到明亮光線的人,身材最為苗條,而傍晚時用1個小時所接觸到500勒克斯的光線,相當於身高體重指數增加了1.28個點。這表明,越早接觸陽光照射,身高體重指數就越低。

研究者分析,通過改變晝夜節律會讓人獲得更好的睡眠,同時,早晨的陽光也會對調節食欲和新陳代謝有幫助。它也很好地說明了夏天人們體重會減輕的原因,就是能較早地接觸到更多的陽光照射。

Tips:可在早上8點至中午之間接受20~30分鐘的陽光照射。如果無法外出,也要在靠近窗戶的位置工作,或是確保工作環境的照明條件充足。

上文就是關於早睡早起減肥效果好嗎的簡單介紹,希望以上的介紹會對大家有幫助。現在大家知道了吧,早睡早起是有減肥效果的!想要減肥除了早睡早起之外,積極的合理的運動,還有健康的飲食都是很有必要的,這點大家要注意!