顳頜關節紊亂症怎麼治療

顳頜關節功能紊亂症是顳頜關節區疼痛、這種症狀常發生在青壯年身上，這種病是一種常見的關節紊亂，那應該怎麼自我治癒顳頜關節紊亂？下面我主要介紹一下做操的主要步驟，請大家認真學習一下。做操以前請保持身體非常鬆弛，顳頜關節處不要有絲毫壓力或緊張感。保持頭，頸，背的良好姿勢。

請先做：

1.放鬆：停止一切動作，放鬆壓力。

2. 張嘴，念“emma”。讓下巴略放下與嘴輕張，保持該姿勢。

3.將舌頭放置於上顎（兩顆上門牙之後的部位）。

4.體態：想像兩根繩子。一根從頭的上後部懸到房頂，另外一根從胸骨往上拉。

5.呼吸：腹部呼吸。

第一套操：顳頜關節旋轉和平移控制.目的在於調整顳頜關的旋轉軌跡，減少或者去除彈響或者哢他聲，用協助的方式限制顳頜系統的旋轉（令其正常旋轉）。

第一階段：

1. 將舌頭頂住上顎。

2.將食指（1）頂住患側面部的顳頜關節部位（耳朵前一點那個部位，患側指疼痛更嚴重的那側）

3.另一隻食指（2）頂住下巴尖

4.在手指2的指引下，將嘴張開，下巴放下並向喉嚨部位靠。

5.在鏡子中觀察這個張口動作，確認嘴是筆直著張開的（保持舌頭抵著上顎）

6.一組做五次，一天做五組。

第一階段做了幾天，沒有任何問題了以後，且張口不感覺任何困難了以後。可以進入第二階段：

1.將舌頭抵住上顎

2.將兩個食指分別抵住左右兩次顳頜關節（耳前部位）

3.張嘴，下巴放下，並往喉嚨部位收。

4.在鏡中觀察這個動作，確保嘴是筆直張開的。

5.一組做五次，一天做五組。

第二階段做了幾天，沒有任何問題了以後，且張口不感覺任何困難了以後。可以進入第三階段：

1. 舌頭抵住上顎

2.將食指（1）抵住患側的顳頜關節部位（耳前）

3.另外的食指（2）抵住下巴

4.在食指2的指引下，張嘴，下巴放下，並將下巴往喉部收。

5.將抵住上顎的舌尖放下，將嘴張並往喉部收到最大程度（依然在食指2指引下）

6.在鏡中觀察這個動作，確保張口保持筆直。

7.每組五次，每天五組。

第三階段做了幾天，沒有任何問題了以後，且張口不感覺任何困難了以後。可以進入第四階段：

1. 舌頭抵住上顎

2.兩個食指抵住雙側顳頜關節

3.張嘴 將下巴放下，並往喉部收。

4.將抵住上顎的舌頭放下，將嘴張到最大程度並往喉部收到最大程度

5.在鏡中觀察這個動作，確保嘴巴張開時保持筆直。

6.每組五次，每天五組。

切記：一開始做還是不要用力或者長時間的咀嚼，避免顳頜關節紊亂症復發。其次，這些動作你要堅持做，相信不長時間顳頜關節紊亂症就可以自我康復了。但還是希望去醫院做一些理療或者熱敷，這樣會恢復的更快的。希望您們的身體健健康康，早日康復。