胃部不健康飲食需要注意的10大原則

由於生活繁忙和工作壓力等等各種原因，有很多人的胃都處於亞健康狀態。您是不是也有一下的感覺或者是症狀呢？你是不是經常胃脹或者消化不良。是不是有胃痛的情況出現。是不是經常反酸水，口臭。是不是經常便秘或者拉肚子。是不是吃的很少很少的食物就會覺得肚子裡就會滿滿的撐撐的。。。。你的胃是不是也處於亞健康或者是已經出現了問題或者胃病。下面這些是胃部亞健康或者胃病的人應該注意的幾大原則。

1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

2.少吃醃制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

4.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。

5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

6.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

7.細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

9.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

10.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

胃是我們的後天之本，是我們攝取營養和能量的器官。胃的健康與否會嚴重影響人的身體健康。胃病是三分治療七分靠調養，我們平時在飲食上做好就是在為胃的健康把關。以上方法在於調養和護理我們的胃。並不是治療胃病，有胃部不適的人要今早檢查治療以免耽誤病情。