延緩老化 方法多多

衰老是每個女性同胞十分害怕的一個字眼，當然大家都明白，衰老是每個人都難以抵禦的。但是大家如果能夠養成一個非常好的作息習慣與飲食習慣的話，大家也可以延緩自己的衰老。那麼對於延緩衰老來說的話，究竟有哪些比較好的方式能夠達到一個好的效果呢？

少用吹風機 如果頻繁使用電捲髮器或吹風機，會讓你的總體容貌看上去老了好幾年。美國西奈山皮膚病學臨床助理教授法蘭西斯卡·富斯科建議人們，最好是讓頭髮自然風乾。

每天都塗抹防曬霜 發表在《內科醫學年鑒》的研究顯示，每週塗抹3～4次防曬霜的人較少出現皮膚老化的跡象。防曬係數為30的防曬霜是皮膚科醫生推薦的金標準，每天都塗抹，不論是下雨天還是晴天。 來自“養生主”

雙手也塗抹潤膚霜 手背上的皮膚非常薄，這讓它比身體其他部位的皮膚更容易老化。當乾燥的空氣吸走皮膚中的水分時，雙手看上去比實際年齡還要老。使用具有防曬功能的潤膚霜能減輕陽光的損害作用，避免出現色斑和皺紋。

避免食用會對牙齒染色的食物 紐約美容牙科中心的牙醫師伊曼紐爾·拉伊列夫認為，潔白的牙齒是健康狀況良好和充滿青春活力的標誌。顏色黝黑、高熱的黏性食物（如燒烤醬和醬油）會在牙齒上形成難以去除的污漬。紅葡萄酒、咖啡和可樂也會導致牙齒被染上不潔的顏色。

經常鍛煉 體育鍛煉能改善血液迴圈，減輕眼袋，讓皮膚的狀態看起來最好。此外，加拿大麥克馬斯特大學的研究顯示：鍛煉能逆轉皮膚的衰老進程。

密切注意鈉的攝入量 攝入過鹹的食物會讓身體儲存更多的水分，導致浮腫，特別是眼睛下方的區域。鹽會潛伏在各種食品中，如麵包、調味品、醬油、熟肉製品，甚至是一些甜味的烘烤食品也會含有大量的鹽。

因此為了讓大家保持年輕貌美，大家一定要瞭解一些有關於延緩衰老的方法。千萬不要認為防曬霜只有在夏天才能夠用著，其實，大家在一年四季都需要塗抹一定的防曬霜。當然除了這些之外，大家還一定要養成一個鍛煉的好習慣。比如說體育鍛煉可以改善大家的血液迴圈，讓大家的皮膚狀態看起來更好。同時鍛煉也可以説明大家延緩自己的衰老進程，所以說鍛煉絕對是一個非常好的方式。當然除了這些之外，大家一定要有一個非常穩定的作息習慣與飲食習慣。