練習瑜伽都有哪些誤區

想必大家都知道修身最好的運動就是瑜伽了，雖然人們都知道瑜伽這項運動不過對瑜伽具體的聯繫方式方法都不瞭解。如果人們自行練習的話很容易不得當二受到損傷，如果大家真的想要練習瑜伽這項運動，一定要在練之前先對它進行瞭解。那麼練習瑜伽都有哪些誤區呢？今天就給大家介紹一下吧。

由於現在流行的瑜伽練習方法和體式有害的內容多過天上繁星，數不勝數，很難一一道來，但是由於因練習瑜伽而受傷受害者日眾，如何使瑜伽練習者們避開錯誤的方法和體式的工作也很緊迫。現就錯誤的瑜伽練習方法和體式做一簡單粗略的分類介紹。

一、一切過度的，要求達到極限的拉伸，扭轉，彎曲的練習皆有害。只能適度地做。

二、一切過於向後彎曲脊柱的方法皆有害。這會損傷脊柱，加速脊柱的老化。類似輪式，鴿王式，蠍子式等的瑜伽體式都對脊柱的健康不利。

三、使頸椎過度受力的體式。比如犁式，以頭部作支撐的倒立等。頸椎相對脆弱，受力過度，必然導致危害。如果不慎使頸部受到重創，有高位截癱的危險。

四、女性不宜過度拉伸大腿根部、會陰周圍的肌肉和韌帶。

五、呼吸和冥想類。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技術絕大多數是有害和錯誤的，不去練習為好。

六、收束契合類。錯誤的方法多過正確的。

七、潔淨法。除以淡鹽水洗鼻外，其餘多不可取。潔腸法、線洗鼻、布洗胃都對人體有害。以淡鹽水洗鼻的一些花樣練法亦無好處，適度的鼻吸口吐就可以了，口進鼻出的方法不可取。

通過以上的介紹想必大家對於練習瑜伽的誤區有了一定的瞭解，只要大家瞭解了以上所介紹的瑜伽誤區那麼我們就能很健康的進行瑜伽運動了。不過提醒大家低血糖的患者在練習之前務必要補充一些糖分這樣才能更好保持健康。