高難度的減肥瑜伽

瑜伽是現在非常流行的鍛煉和修身養性的方法之一。非常多的女性朋友選擇瑜伽這種場地和器材要求不高的方法來減肥，並取得了一定的效果。但對於已經鍛煉了一段時間瑜伽的朋友來說，簡單的瑜伽練習已經難以再滿足他們的需要，下面小編就來給大家介紹幾個難度較高的瑜伽減肥方法。

四種小方法

1、坐在瑜伽墊上，彎曲右腳，腳跟儘量貼近臀部。左腳向前伸直。腳板勾起。彎下身子，將前胸儘量貼近大腿，額頭貼近小腿。雙手抓住左腳腳踝。注意呼吸。保持姿勢5個呼吸。起來，放鬆，重複另外一邊。

2、坐在瑜伽墊上，將左腳彎曲，腳尖靠近右邊臀部。右腳抬起，彎曲膝蓋，腳板放在左腳大腿外側地面上，雙手在胸前合十。身體轉向右側，帶動雙手轉動，眼睛看向右後方。保持姿勢5個呼吸。放鬆，重複另外一邊。

3、坐在瑜伽墊上，雙腳伸直，腳板勾起。身體微微後仰，腹部用力，將雙腳併攏抬起，與地面成60度。用雙手抓住腳趾。用臀部支撐身體，保持平衡。眼睛看向腳趾的地方。保持姿勢5個呼吸。放鬆。重複5次。

4、躺在瑜伽墊上，雙手互相握住肘部放在頭部上方，儘量拉伸手臂的肌肉。雙膝彎曲，雙腳各自向外彎曲，腳跟儘量靠近臀部，腳背觸地。感受大腿前面的肌肉的拉伸。注意呼吸的暢順。保持姿勢5個呼吸。放鬆身體，重複3次。

上述是小編瞭解到的難度相對高一點的瑜伽減肥動作，小編在這裡要提醒各位朋友的是，對於新入級的朋友，要注意這些動作是否是自己能夠承受的，切不可為了達到目的而過分強求自己，造成自己受傷就實在得不償失了，要量力而行。