宿便產生原因 十大食物快速清除宿便

現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。便秘也是肥胖的殺手，宿便會不知不覺讓身材變形。

現代醫學研究表明：每個成年人都有宿便，每個成年人體內的毒素都比以往任何時代的人都更多！原因如下：

1）消化過程：食物在大腸裡面一般要停留42—78（最少12小時）小時，因為人的大腸的平均長度是1.5米，而食物在大腸裡的運動速度是3—5釐米/小時；

2）大腸裡面腸道內部有很多彎折和皺褶：當食物殘渣通過腸道時，總有一些殘渣滯留在褶皺內。日積月累，而正常的排泄卻無法清理乾淨。有些深藏在褶皺裡的宿便甚至會伴隨人的一生！

3）現代人飲食結構不合理：攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細的食品，這些食物在腸道運動速度更慢，產生代謝廢物更多，產生的毒素更多。而喜愛肉類食物甚至暴食暴飲者，這些都有礙於消化系統的功能，體內的毒素無法正常排出體外；

4）現代人生活現狀：現代城市人生活節奏快、缺少運動、生活不規律等都破壞了各器官的正常功能及平衡，身體自身的排毒能力下降。食物在腸道運動速度更慢，產生代謝廢物更多，產生的毒素更多；

5）食物中的添加物及殘留農藥等等更是毒素的來源；

6）外部環境受到前所未有的破壞：主要是現代化工業發展帶來的社會環境進一步惡化。空氣的污染、電子輻射、生活環境周圍的各類化學物質、重金屬等都會直接或間接的通過呼吸進入人體內，產生對人體極為有害的毒素。

宿便的毒素通過腸膜進入血液進入全身形成亞健康、引發各種疾病！宿便的毒素還是一切癌症的起因！宿便的毒素是實現長壽的障礙！宿便的毒素是使人提前衰老的主要原因！今天小編為大家推薦6種最有效的清腸排便食物，讓大家快速清除宿便，健康瘦身。

推薦一：燕麥

排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢？

推薦二：西芹

排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液迴圈，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦哦。

推薦二：西芹

排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液迴圈，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦哦。

推薦三：地瓜

排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，並使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道裡無法被吸收，有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情況。

推薦四：蘋果

排便瘦身作用：蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬於可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水準，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排泄。蘋果營養豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。

推薦五：香菇

排便瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便秘症狀，無毒也就一身輕啦！

推薦六：白蘿蔔

排便瘦身作用：生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。

99熱心醫生溫馨提醒，生活節奏快造成宿便的幾率大，要避免宿便產生帶來的諸多危害，日常就要調整自己的生活狀態和飲食結構，多吃這些蔬果吧。