夏季吃什麼減肥 六款美食然你瘦不停

夏天一到，大家又重新關注起減肥這個經久不衰的話題。大家都會去看很多減肥經驗，很多減肥方法，那麼，你找到你想要的減肥方法了嗎?在炎炎夏日，如果還沒有確定好怎樣減肥，那麼這下面六款食療減肥食譜就能幫到你!

食療減肥一：燕麥片粥

原料：燕麥片

配料：牛奶

做法：在牛奶放入鍋裡煮開，然後放入燕麥片攪拌煮至軟，即可食用，每天一次，最好在早餐時食用燕麥片粥，有減肥消脂的作用，效果是非常不錯的，而且燕麥片粥還含有豐富的營養成分，可以補充營養，是一款減肥補益的減肥餐，如果配合減肥茶喝，減肥效果會更好哦!

食療減肥二：草莓優格

原料：草莓，薏仁

配料：優格

做法：把薏仁放入鍋裡，加入清水煮至湯變濃稠狀，放涼備用，把草莓洗乾淨，放入薏仁裡，再加入優格即可食用，這款草莓優格對於水腫肥胖的人有特效，可輕鬆減肥，不但能幫助消除水腫，還可以幫助清除宿便和毒素，令小腹變得平坦，想要更好的減肥效果，不妨配合減肥精油進行按摩。

食療減肥三：上湯皮蛋西蘭花

原料：西蘭花，皮蛋，胡蘿蔔

配料：植物油，鹽，薑，蒜

做法：把西蘭花切小朵，洗乾淨放入沸水裡焯熟，撈出瀝幹，把皮蛋去殼切小塊，胡蘿蔔切片，薑蒜切末，在鍋裡放入植物油，爆香薑蒜，再加入適量清水煮開，然後放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯，再放入皮蛋和胡蘿蔔煮五分鐘，然後放入西蘭花煮開，再淋入香油即可，這款上湯皮蛋西蘭花可有效清除體內脂肪，促進新陳代身，是一款食療效果非常好的減肥餐。

食療減肥四：蛋黃西蘭花粥

原料：粳米，雞蛋，西蘭花

配料：鹽

做法：把雞蛋放入冷水鍋裡煮熟，放涼取蛋黃，放入碗裡碾碎備用，把西蘭花切小朵洗乾淨，把粳米放入鍋裡，加入適量清水煮成濃稠粥，再放入蛋黃和西蘭花煮開，最後，加鹽調味即可，這款蛋黃西蘭花粥有很強的刮油清脂功效，是食療減肥的不二選擇，同時，這款粥營養也非常豐富，在減肥的同時可補充營養，如果在餐後再喝上一杯左旋肉堿減肥咖啡，會有更驚人的瘦笛效果哦!

食療減肥五：雙菇涼瓜絲

原料：苦瓜，香菇，金針菇

配料：香油，鹽，醬油，糖，薑

做法：把苦瓜去瓤切絲，香菇用水泡發，切絲，金針菇洗乾淨備用，薑切絲，在鍋裡放油燒熱，放入薑絲絲爆香，再放入香菇和苦瓜翻炒幾下，再放入金針菇炒至熟，最後，淋上香油、醬油和糖炒勻即可，這道雙菇涼瓜絲可以有效吸收體內膽固醇排出體外，促進對脂肪的吸收，有很好的清脂作用，用來作為食療減肥法是不錯的選擇。

食療減肥六：黑木耳紅棗粉茶

原料：黑木耳粉，紅棗粉。

做法：用適量的沸水，把黑木耳粉和紅棗粉衝開即可。黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量，連續食用一周能起到纖體豐胸的效果。黑木耳粉中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。同時，由於這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便秘，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，從而起到預防直腸癌及其它消化系統癌症的作用。