​白領堅持這四項基本原則可以保健康

有時候生活品質的提高，可是在工作上的節奏也加快了很多，特別是對白領工作者來說，他們工作的節奏是非常快的，白領們工作起來簡直就是廢寢忘食的，這樣的工作節奏對身體是非常有害的，你有很多的白領在工作忙起來的時候忘記了吃飯然後就很容易的造成貧血，嚴重的還會是自己的免疫力下降。白領工作者他們的工作場地都是在室內的，而且他們幾乎是沒有鍛煉的時間的，當身體沒有足夠的時間來進行鍛煉的話是很容易使人發胖或者是精神出現問題，那麼白領是可以堅持一些原則進行保健的，可是白領要堅持哪四項基本原則可以保健呢！

一成藥補配合

雖然要趕快擺脫亞健康，但為此去胡亂吃藥也是不可取的，是藥三分毒，如果身體沒有大礙，大概只有10%的情況下，才需要用藥物配合。過多的依賴藥物，不僅給未來留下隱患，也損害了現在的身體健康。

兩餐搭配合理

飲食不規律也會讓你走向亞健康。飲食最講究一個搭配，每頓飯既要吃到足夠多樣的營養，也要防止營養過剩。一日三餐中，至少做到有兩餐是合理搭配。如果早餐中能夠做到雞蛋、牛奶、主食、水果，那麼剩下兩餐中，再有一餐做到葷素搭配，營養均衡就差不多了。

三成時間動起來

缺乏運動是辦公室白領身體亞健康的一個重要原因。久坐可不光是容易發胖這麼簡單，現在不少人年紀輕輕受血脂紊亂、高血壓和脂肪肝的困擾；更嚴重的是，生活壓力大，缺乏運動，乳腺癌、直腸癌等癌症也會找上門來。不管做什麼，每天當自己的身體有5個小時處於運動中，亞健康就會離你越來越遠。

四成好心情

要想身體健康，首先要心情舒暢，每天至少應該保持40%以上的時間有個好心情。簡單算一算，如果一天睡8個小時，剩下16個小時裡，只要拿出7個小時開開心心就夠了。所以，即使平時上班再苦再累，下班之後就忘掉工作的煩惱，與家人一起分享生活的樂趣吧。

四個方法是可以讓白領工作者保持健康的，根據以上的四項基本原則來說，如果你沒有堅持以一上其中一項的話那麼你是不可能保持健康的。