老年人登山鍛煉有哪些身體的好處呢

特別是一些年齡很大的人來說需要及時的進行登山訓練，其實登山的好處是很多的，特別是有的人說過了對於很好的運動健身項目登山是很好的，尤其是非常的適合一些老年朋友的，可是到底登山有啥樣的一些身體好處呢，對於登山來說需要關注的事情是很多的，特別是平時應該及時的注意一下登山訓練帶來的一些問題，要及時的預防一下，同時需要知道登山有啥樣的好處。

1、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

3、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。

4、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由於空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

5、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關資料表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。

上面的就是關於登山訓練帶來的一些好處，尤其是平時知道怎麼樣來很好的身體鍛煉，也就是平時知道如何來健身，只有平時重視了這些內容，那麼平時知道多登山有健身養生的作用，還是希望有時間的時候多去進行一些登山的活動，尤其是到了春天的時候呢，這樣的一些好天氣更應該重視空氣的清新了，只有平時重視登山的訓練問題，才能夠很好的鍛煉好自己的身體，有助於放鬆身體的各種壓力。