冬天的時候應該多做什麼樣的戶外運動呢

特別是人到了冬天之後呢很多人都覺得自己太悶了，也就是寒冷就會讓自己一天都會在家裡無所事事，其實冬天裡也是可以很好的進行運動的，也就是平時多做一些戶外運動，但是如何做好呢，一些朋友都覺得運動是很常見的事情，但是冬天呢戶外運動應該怎麼來進行鍛煉好呢，有的人害怕寒冷，其實越是一個冷的季節越要進行身體的一些練習，下面推薦幾種不錯的運動。

慢跑

適宜人群：工作從來都是在久坐中度過的人群。

長期久坐辦公室，身體積聚了太多毒素。規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒素等多餘物質，通過汗水及尿液排出體外。而且在冷天裡跑跑步能有助於減少憂鬱情緒，增加活力。約上幾個朋友一群人一起跑步，還能增強彼此之前的友誼，交流情感。

不過冬季跑步選擇合適的裝備很重要，準備正確的服裝關係重大。要避免過於臃腫或是過於單薄，多層衣物是關鍵。衝鋒衣兩件套就是不錯的選擇。

冬天跑步尤其注意，在雪地上奔跑時，選擇剛落雪而不是冰上或是已被踩實的路面。在新雪上你能獲得更好的動力，減少滑倒的機會。另外，還要留意路上覆雪的裂縫和孔洞。

爬山

適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。

IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裡，那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體一定會發出強烈抗議的。週末叫上幾個朋友爬山，讓身體置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，能把一周的煩悶和疲勞通通丟掉，以嶄新的面貌投入到新一輪的工作中。

冬日爬山所有的裝備有：衝鋒衣兩件套、衝鋒褲、背包、登山鞋、登山杖、保溫壺等。在這裡尤其說一下登山杖，很多年輕人爬山不帶登山杖。殊不知登山杖的主要作用之一是減輕腿部負擔，有效地保護我們的膝蓋，經常爬山不帶登山杖的話會損傷膝蓋。

冬天裡需要鍛煉的運動方式是很多的，特別是有的人呢喜歡進行一些慢跑，有的人呢喜歡進行一些滑雪的健身運動，不管是用什麼樣的戶外運動，只要是對於身體有好處的，而且有利於身體鍛煉的都是可以進行的，所以平時都要很好的對身體有一個不錯的鍛煉方式，天氣越要寒冷呢越要重視一下身體的健康了，不要覺得平時經常的宅在家裡就是好的，可以進行一些有效的爬山鍛煉，也是需要做很多的準備的。