​騎自行車戶外運動的好處

現在在我們的生活中大家都非常注重的平時的保健養生工作，很多人利用空閒的時間參加一些，適合自己身體的鍛煉專案，那麼對健康的提高是非常有作用。比如說自行車運動就是現在人們比較喜歡的，現在的生活條件好了大家上下班可能都是開車，那麼運動量一減少對我們的健康來說是不利。通過一些閒暇的時間我們來參與一下這這樣的騎自行車去，去活動活動對身體的健康是非常有好處的。今天小編就詳細的為大家來介紹一下，自行車這項運動對我們身體帶來的各種益處。

1.開發大腦。

因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。

2.改善體質。

因為自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力，並且強化全身耐力。而且經過比較研究自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步作用相同。因為此項運動不僅可以有效鍛煉下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉，而且還可有效調動頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉，關節、韌帶。保持正確的騎行姿勢，長期進行騎行能明顯改善男性性功能，加強下體勃起的力度和持久度。有專項調查表明：每天騎單車約6.5公里的人，比不騎車的人，患心臟冠狀動脈疾病的機率低50%，男性性具勃起時間和勃起品質提升30%-70%。

3.瘦身減肥。

因為在進行自行車運動，人體所進行的是週期性的有氧運動，這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量，根據科學研究騎半小時自行車可燃燒約150大卡熱量，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆，長期堅持就可收到顯著的減肥效果。

4.益壽延年。

其實從前幾條騎車益處的總結也可以看出，自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。

5.減輕壓力。

除了以上作用外，還有科學家指出，經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結伴騎行還可結識志同道合的朋友和知己。這些都是放鬆心情的好方法。

現在對我來說應酬、麻將不再具有吸引力了，而是總盼望著週末的到來，因為在這樣真正屬於自己的時間裡可以和徐哥以及與我們有同樣的愛好者們，可以相約組成一個團隊騎車到距離我們小城遠近不同的風景優美的地方去遊玩觀賞。沿途有沒的風景，有說有笑的志同道合的朋友，這才是人生的樂趣。這樣的生活堅持了一年多，今年的體檢報告，已經簡約了許多，再不像以前兩三頁那樣，然人看了揪心。

看了小編的介紹您現在對於騎自行車這項運動的好處都瞭解了嗎？這項簡單的運動能給我們身體帶來這麼多的益處，因此大家不如在生活中抽出時間來嘗嘗起來做一做這樣的運動，約上朋友或者家人一起騎車在戶外感受美麗的景色，是多麼愉快和健康的一件事呀！